Angst ist ein dem Menschen von Natur aus gegebenes Gefühl. Es hilft, Gefahren zu spüren. Aber unbegründete, panische Angst stört das Leben in Ruhe, verdirbt die Nerven und macht manchmal verrückt. Nur die Fähigkeit, Angst zu überwinden und zu vertreiben, kann helfen, Extreme zu vermeiden.
Anleitung
Schritt 1
Finden Sie die Ursache Ihrer Angst heraus. Vielleicht ist Ihr Leben voller Ereignisse, Arbeit und Sorgen. Überarbeitung hat leichte Angstzustände erzeugt, die Sie nicht bemerken. Dann trat Schlaflosigkeit auf. Und am Ende begann der erschöpfte Körper, Anfälle von unvernünftiger Angst auszulösen. Dieses Problem ist nicht allzu schwer zu lösen. Machen Sie einfach eine Pause, trennen Sie sich von endlosen Aktivitäten, fahren Sie in den Urlaub, schlafen Sie ein. Natürlich ist es nicht nur das beschleunigte Daseinstempo, das ein unangenehmes Gefühl hervorrufen kann. Jemand hat Angst vor Einsamkeit, jemand hat Angst vor Krankheit, jemand vor Konflikten usw. Jeder Angst muss man etwas entgegensetzen: Einsamkeit - Familie, Kinder, Freunde, Kommunikation, ein aktiver Lebensstil; krankheiten - Bewegung, Verhärtung; Konflikte - Freundlichkeit, Wohlwollen, Geselligkeit usw.
Schritt 2
Lernen Sie, sich zu beruhigen. Machen Sie mindestens ein paar Mal am Tag die folgende einfache Übung: Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich, richten Sie Ihre Gedanken in eine angenehme Richtung (stellen Sie sich Natur, See, Sonnenaufgang, Sonnenuntergang, Brandung, Blumen, Vögel usw einige tiefe Atemzüge. Dies wird Ihnen helfen, immer in einem ausgeglichenen Zustand zu sein, die Kontrolle über Ihre eigenen Gefühle zu erlangen, Ihre Fantasie zu beruhigen, Ihre Nerven zu beruhigen und sich von außen zu betrachten.
Schritt 3
Versuchen Sie, sich nicht in sich selbst zurückzuziehen. Sprechen Sie mit einem geliebten Menschen über Ihre Probleme. Um die Angst zu vertreiben, reicht es oft aus, sich zu äußern. Wenn Ihnen nichts hilft, ziehen Sie einen solchen Schritt in Betracht, indem Sie sich an einen Spezialisten wenden. Dies ist eine absolut normale Entscheidung für einen Menschen, der seine innere Welt verstehen und seine Angst überwinden möchte. In der modernen Gesellschaft ist es nichts Außergewöhnliches, sich an einen Psychologen zu wenden. Tatsächlich kann die Erklärung für Angst manchmal irgendwo tief im Geist verborgen sein, und das Gefühl selbst kann eine Folge vergangener Ereignisse sein.
