Viele Menschen müssen heute mit dem Flugzeug fliegen. Wir eilen zur Ruhe, auf Geschäftsreisen, fliegen mit dem Flugzeug zu wichtigen Meetings und Workshops. Laut Statistik verspüren jedoch 80% der Fluggäste vor dem Flug ein Gefühl der Angst. Und für manche entwickelt sich diese Flugangst zu einer echten Krankheit - Aerophobie.
Anleitung
Schritt 1
Um die Angst vor dem bevorstehenden Flug zu besiegen oder zumindest zu reduzieren, müssen Sie einige Richtlinien befolgen. Machen Sie sich zunächst klar, dass der Flug notwendig ist, weil er Ihnen Zeit spart. Wenn Sie sich klar sagen, dass es keinen anderen Weg gibt, pünktlich an den richtigen Ort zu kommen, wird es Ihnen leichter fallen, Nein zu Ihrer Angst zu sagen. Erinnern Sie sich an die Worte des berühmten Philosophen, dass „Freiheit ein bewusstes Bedürfnis ist“? also hilf dir selbst, ein wenig freier zu werden.
Schritt 2
Angst hat einige physiologische Manifestationen - Zittern in den Händen, Herzklopfen, Atembeschwerden, manchmal sogar kalter Schweiß, der auf der Stirn steht. Helfen Sie ihm also mit einigen physiologischen Tricks davon. Vor dem Flug gut schlafen, trinken, essen (aber nicht zu viel essen!), Darm entleeren. Tragen Sie lockere Kleidung und Schuhe, um die Durchblutung während des Fluges zu verbessern, und lockern Sie Ihren Kragen, damit er Ihren Hals nicht einschnürt. Du wirst sehen, es wird dir etwas leichter fallen, wenn du dich körperlich wohl fühlst.
Schritt 3
Achten Sie an Bord darauf, Ihr ängstliches Gehirn mit etwas zu beschäftigen. Dann haben Sie einfach keine Zeit, sich aufzuregen und sich vorzustellen, wie der Liner voller Passagiere herunterfällt. Lesen Sie ein interessantes Buch, lösen Sie ein Kreuzworträtsel, sehen Sie sich einen spannenden Film auf Ihrem Laptop an, blättern Sie in Zeitschriften. Wenn Sie geschäftlich fliegen, sehen Sie sich vorher die offiziellen Papiere an und stellen Sie die notwendigen Berechnungen an. Wenn Sie es eilig haben, in den Urlaub zu fahren, machen Sie einen Plan, skizzieren Sie, wo Sie Ausflüge unternehmen und was Sie kaufen werden. Bei so angenehmen Sorgen vergeht die Zeit bis zur Landung unbemerkt.
Schritt 4
Nehmen Sie unbedingt Wasser, Saft und Mineralwasser mit auf den Flug. Wenn du ständig kleine Mengen Wasser trinkst, wird es dir leichter fallen, mit deiner Angst umzugehen. Auch tiefes Atmen hilft. Aber Autotraining ist in diesem Fall keine sehr effektive Methode. Anstatt sich selbst einzureden, dass Sie keine Flugangst haben, ist es besser, den gesunden Menschenverstand zur Hilfe zu rufen. Schließlich steigen jeden Tag so viele Menschen über die Wolken und alles endet normal. Warum sollte dir also etwas Schlimmes passieren? Denken Sie daran, dass ein Flugzeug statistisch gesehen das sicherste Transportmittel ist. Es gibt noch viel mehr tödliche Autounfälle.
Schritt 5
Wenn sich die Flugangst zu einer Krankheit - Aerophobie - entwickelt hat, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und sich behandeln lassen. In unserem Land gibt es eine Klinik, die Menschen hilft, einen solchen Zwangszustand zu überwinden. Es heißt "We Fly Without Fear" und befindet sich in Moskau. Der Therapieverlauf dauert in der Regel 2 Tage und kostet mehrere Tausend Rubel.
