Flugangst ist eine der häufigsten Phobien in der modernen Welt. Das Fliegen in einem Flugzeug ist für viele Menschen extrem stressig, begleitet von emotionalen und psychischen Belastungen. Sie können die Angst mit verschiedenen Methoden loswerden.
Anweisungen
Schritt 1
Lernen Sie, sich kurz vor Ihrem Flug zu entspannen. Dabei hilft dir deine Lieblingsmusik, Einkaufen, ein Buch oder eine Zeitschrift lesen – die Zeit vergeht schneller und du kannst auch von störenden Gedanken abgelenkt werden. Konzentrieren Sie sich auf alles, was nichts mit Flugzeugen zu tun hat – schauen Sie nicht durch Glas, während Sie den Service oder das Verladen von Gepäck beobachten.
Schritt 2
Machen Sie es sich auf einem Stuhl bequem - Sie müssen mehrere Stunden darin verbringen, also suchen Sie sich eine bequeme Position, breiten Sie Ihre Sachen aus. Nehmen Sie einen Spieler mit Kopfhörern, einem Laptop oder einem spannenden elektronischen Spiel mit in den Salon - versuchen Sie, von Ihren Gefühlen zu abstrahieren und nicht jedes Detail festzulegen. Wenn Sie sich überhaupt nicht ablenken lassen, dann beginnen Sie zu zählen - gehen Sie einfach die Zahlen in Gedanken durch, zeichnen Sie sie gedanklich vor Ihre Augen, wenden Sie die Entspannungs-Atemtechnik an (einatmen für 5, und beim Ausatmen bis 7 zählen).
Schritt 3
Befreie deinen Körper von allem, was dich fesselt – nimm deine Uhr ab, lockere deine Krawatte oder knöpfe deine Jacke auf, Knöpfe an den Ärmeln, schiebe die Gürtelschnalle ein paar Schritte zurück. Tragen Sie auf einem Flug bequeme und bequeme Kleidung, flache Schuhe oder Turnschuhe.
Schritt 4
Nimm ein Beruhigungsmittel. Es gibt spezielle Medikamente, die Angstgefühle unterdrücken – das Trinken der empfohlenen Menge an Medikamenten ist keineswegs beschämend, aber Sie werden sich ruhiger und selbstbewusster fühlen. Für diese Zwecke verwenden einige lieber Alkohol als Entspannungsmittel - und das wird Ihnen gut tun, versuchen Sie nur, sich nicht mitreißen zu lassen.
Schritt 5
Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft, um Ihre Ängste zu visualisieren. Du kannst mental einen riesigen fliegenden Ball zeichnen und all deine Ängste, Phobien und schlechten Gedanken dort platzieren. Stellen Sie sich vor, wie sich der Ball allmählich von Ihnen wegbewegt, immer kleiner wird und schließlich ganz verschwindet. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Emotionen – wenn Sie bei starker Angst Magen- oder Kopfschmerzen haben, stellen Sie sich vor, dass Sie durch diesen Körperteil atmen. Beim Ausatmen wird das Organ jedes Mal gereinigt, das sich allmählich von leuchtendem Rot oder Schwarz zu Violett oder Gelb ändert. Richten Sie gedanklich einen Lichtstrahl dorthin, der heilt und Verspannungen abbaut.
