Ein Mensch rennt in seinen Gedanken ständig in die Vergangenheit oder die Zukunft. Es ist sehr schwierig, im Moment zu sein, weil Sie sich auf das konzentrieren müssen, was passiert, und dies ist sehr problematisch und erfordert ständiges Training. Aber auf der anderen Seite hilft es, die Welt zu genießen, so effizient wie möglich zu sein.
Beginnen Sie, sich selbst und Ihre Gefühle zu beobachten. Auch wenn etwas automatisch geschieht, sind die Gedanken mit etwas beschäftigt. Das Gehirn plant, was als nächstes zu tun ist, wie der Tag oder sogar das Jahr verlaufen wird, oder erinnert sich an das, was gestern oder letzte Woche passiert ist. Im aktuellen Moment passiert alles von selbst, darauf gibt es keine Konzentration. Aber außer "jetzt" gibt es nichts. Morgen kann nicht kommen, aber gestern ist schon vorbei.
Gedankenkontrolle
Um nicht mehr in der Zeit zurückzudrehen, musst du lernen, Situationen zu schließen. Schließlich wiederholen sich in meinem Kopf Ereignisse, Dialoge, die nicht abgeschlossen wurden oder nicht wie gewünscht enden. Um dies zu vermeiden, müssen Sie nur Ihre Einstellung zur Vergangenheit ändern. Kehren Sie in Gedanken zu diesem Moment zurück, an den Sie sich oft erinnern, und drücken Sie alles aus, was Sie wollten, tun Sie das, wofür Sie keine Zeit hatten. Geben Sie einfach einen Punkt ein, kein Komma wie zuvor. Und akzeptiere die neue Situation, glaube daran. Dies wird dazu beitragen, einen Teil der Vergangenheit zu entfernen, der lange gedauert hat.
Hören Sie auf, sich selbst zu überholen und darüber nachzudenken, wie sich die Dinge entwickeln werden. Egal wie viel Sie planen, es kann auf unterschiedliche Weise ausgehen. Planen Sie eine Option, die für Sie am bequemsten ist. Setzen Sie es als Ziel, aber denken Sie nicht daran, wie die Dinge anders sein könnten. Gleichzeitig ist es notwendig zu träumen, es ist nützlich, aber nicht die ganze Zeit. Identifizieren Sie beispielsweise beim Transport oder vor dem Schlafengehen Zeiten, in denen Sie sich ein glückliches Leben im Kopf vorstellen können. Aber es sollte nicht länger als 2 Stunden pro Tag dauern.
Beobachten Sie, was Sie tun. Wenn du isst, iss auch mit deinen Gedanken. Beobachten Sie, wie jeder Bissen die Gabel trifft und sich zu Ihrem Mund bewegt. Tun Sie eine Sache, nicht mehrere. Versuchen Sie, den gegenwärtigen Moment so oft wie möglich einzufangen. Seien Sie sich beim Lesen bewusst, dass Sie Ihre Augen bewegen, dass Sie Informationen aufnehmen. Beobachten Sie beim Schreiben, wie sich die Hand bewegt, wie die Tinte auf das Papier fällt. Finden Sie interessante Momente in dem, was passiert, lassen Sie das Gehirn nicht auf etwas anderes umschalten.
Schnelle Übungen
Um zum Zustand des "Hier und Jetzt" zurückzukehren, stellen Sie sich die Frage: "Wer bin ich?" oder "Was mache ich jetzt?" Diese Worte werden Ihre Aufmerksamkeit sofort auf die Gegenwart lenken. Regelmäßige Wiederholung hilft Ihnen, sich richtig zu konzentrieren.
Beobachten Sie die Natur. Schauen Sie einfach auf die Sonne, das Wasser oder die Bäume. Die Einheit mit den Elementen ermöglicht auch das Aufhören. Aber auch hier, wenn Sie irgendwo hinschauen, denken Sie nicht an die Vergangenheit oder die Zukunft. Sie können sich auf die Farbe konzentrieren und beginnen, sie zu beschreiben. Sie können den Vogel beobachten und sein Verhalten bestaunen. Aber ohne ihre Vergangenheit und Zukunft herauszufinden.
Finden Sie Menschen, die in der Gegenwart leben. Diese Praxis ist heute relevant. Chatten Sie öfter mit ihnen. Sie werden Ihnen helfen, zu lernen, nicht zu einem anderen Zeitpunkt zu gehen, und Ihnen sagen, wie Sie immer im richtigen Moment sein können.
