Nach einem anstrengenden Tag möchte auch der stärkste Organismus entspannen. Geistige Arbeit erfordert hohe Konzentration und verursacht oft noch mehr Ermüdung als körperliche Arbeit. Daher sollte jeder Arbeit Ruhe folgen.
Anleitung
Schritt 1
Versuchen Sie, sich von Zeit zu Zeit vom Geschäft ablenken zu lassen, sonst bringt Sie der Gedanke an einen brennenden Bericht oder ein nicht ausgegrabenes Bett zum Zusammenbruch. Nehmen Sie sich ein paar Stunden pro Woche für Yoga oder legen Sie sich einfach 15 Minuten am Tag auf eine ebene Fläche und helfen Sie sich mental, sich zu entspannen. Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr ganzer Körper entspannt, von den Zehen, Waden, Kniegelenken bis hin zu den Nacken- und Gesichtsmuskeln. Schalten Sie entspannende Musik ein, schließen Sie Ihre Augen und entfernen Sie Ihr Telefon und andere "Reizstoffe" für mindestens diese 15 Minuten.
Schritt 2
Atemübungen meistern. Verwenden Sie es beim Gehen, langem Sitzen am Computer oder sogar beim Zubereiten des Abendessens. Die einfachste Übung: tief einatmen, bis vier oder sechs zählen, dann ebenso langsam ausatmen, dabei die Luft kurz in der Lunge halten.
Schritt 3
Um Ihren Körper zu entspannen, wählen Sie einen Tag, um die Spa-Behandlungen in Anspruch zu nehmen. Massagen, Aroma- und Thalassotherapie beleben den Körper und bereiten ihn auf neue Ideen vor. Ein Spa-Besuch kann durch ein Bad ersetzt werden oder im schlimmsten Fall durch eine eigene Badewanne gefüllt mit üppigem Schaum und aromatischen Ölen. Denken Sie daran, dass Wasser eine tonisierende Wirkung auf den gesamten Körper hat. Bereiten Sie vor dem Schlafengehen ein Lavendelbad vor und beleben Sie es morgens mit einer süßen Orangendusche. Bitten Sie Ihren Liebsten nach dem Bad zu Hause, Sie mit einer beruhigenden Creme einzureiben.
Schritt 4
Eine der besten Möglichkeiten, Körper und Geist zu entspannen, ist etwas Schlaf. Aber der moderne Lebensrhythmus ist in der Lage, diesen angenehmen Prozess in einen 8-stündigen "Arbeitsschlaf" zu verwandeln. Wenn die Gedanken den ganzen Tag damit beschäftigt sind, wichtige Probleme zu lösen und Projekte abzuschließen, hat das menschliche Gehirn auch im Schlaf keine Ruhe. Letzteres führt zu einer Abnutzung des Körpers und einem Zusammenbruch; die Unfähigkeit, sich zu entspannen, kann im Laufe der Zeit zu Schlaflosigkeit führen. Gönnen Sie Ihrem Körper eine wohlverdiente Erholung in Form von obligatorischen Ruhestunden unter der Decke.
