Viele Leute sprechen von der Gefahr von Stresssituationen, aber Stress ist ein natürlicher Zustand des Körpers, er stellt keine Bedrohung dar. Probleme entstehen, wenn eine Person ständig unter Stress steht und sich nie entspannt. Infolgedessen baut sich nervöse Anspannung auf und wird zu einer Bedrohung für die körperliche und psychische Gesundheit einer Person.
Anleitung
Schritt 1
Schließe dich im Raum ein. Nichts sollte Sie jetzt stören. Ziehen Sie sich bequeme Kleidung an, breiten Sie eine Decke auf dem Boden aus, legen Sie ein kleines Kissen darauf und legen Sie sich auf den Rücken. Spreizen Sie Ihre Beine leicht, legen Sie Ihre Hände entlang Ihres Oberkörpers, Handflächen nach oben.
Schritt 2
Schließen Sie die Augen und beginnen Sie, sich mental zu entspannen. Denken Sie an jeden Teil Ihres Körpers, sagen Sie sich, dass Ihre rechte Hand entspannt ist, und sagen Sie dasselbe über Ihre linke. Achten Sie auf jeden Finger, Ellbogen und Handgelenk. Machen Sie dasselbe für die Beine, den Rücken und den Nacken. So spüren Sie die Schwere am ganzen Körper und spüren, wie fest Sie gegen den Boden gedrückt werden.
Schritt 3
Wiederholen Sie alles noch einmal, aber stellen Sie sich jetzt vor, dass ein schwerer Luftstrom auf Sie drückt, der Sie nicht aufstehen lässt, selbst wenn Sie möchten. Dieser Fluss sollte gleichmäßig im ganzen Körper zu spüren sein.
Schritt 4
Wiederholen Sie dann den Entspannungsvorgang noch einmal, aber spüren Sie jetzt die Wärme. Sagen Sie sich, dass Ihre Hände, Füße und der ganze Körper warm sind.
Schritt 5
Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einem Wald oder am Meer. Sagen Sie sich, dass Sie ruhig und entspannt sind. Liege eine Weile so, aber schlafe nicht ein. Sie sollten keine Gedanken haben, Sie sollten bei Bewusstsein bleiben.
Schritt 6
Danach beginnen Sie, in die Realität zurückzukehren. Sagen Sie sich, dass Ihr Körper voller Energie und Vitalität ist. Legen Sie sich kurz mit geschlossenen Augen hin und stehen Sie dann langsam auf.
