Bei der Arbeit hatten Sie einen sehr arbeitsreichen Tag, eine Woche oder sogar einen Monat. Du fühlst das ein bisschen mehr und du wirst einen Nervenzusammenbruch haben oder einfach nur mit allen um dich herum streiten. Um die Situation nicht so weit zu bringen, müssen Sie nur lernen, sich zu entspannen und sich zu erholen.
Notwendig
- - Aromalampe, Räucherstäbchen,
- - Musik,
- - grüner Tee,
- - Buchen.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Sie nach Hause kommen, ziehen Sie bewegungseinschränkende Kleidung aus, ziehen Sie bequeme Hauskleidung oder Schlafanzüge an und legen Sie sich auf das Bett. Legen Sie sich ein paar Minuten da und träumen Sie von etwas. Sie können beruhigende Musik oder Naturgeräusche spielen, sich vorstellen, dass Sie nicht zu Hause sind, sondern am Meer, im Wald oder überall dort, wo Sie sich friedlich und sicher fühlen.
Schritt 2
Kaufen Sie Räucherstäbchen oder zünden Sie ein Räuchergefäß an. Lesen Sie ein interessantes Buch oder schauen Sie sich eine unterhaltsame Fernsehsendung an. Trinken Sie eine Tasse grünen Tee oder schwarzen Minztee. Es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihren Körper angenehm zu wärmen.
Schritt 3
Tanzen ist eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen. Dabei wird der Kopf von unnötigen Gedanken befreit, Endorphine werden im Körper produziert und es kommt zur Entspannung. Es ist nicht nötig, in einen Nachtclub zu gehen, man kann gleich zu Hause die Musik lauter machen, die Vorhänge zuziehen und tanzen, ohne sich vor neugierigen Blicken zu schämen.
Schritt 4
Bewegung kann auch auf Entspannung durch körperliche Anstrengung zurückgeführt werden. Währenddessen gönnen Sie sich eine Auszeit von Ihren alltäglichen Problemen und klären Ihre Gedanken. Sie können einfach in einem nahe gelegenen Park laufen oder eine Radtour machen.
Schritt 5
Eine gute und sehr verbreitete Art sich zu entspannen ist Meditation. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich dank ihr beim ersten Mal vollständig und vollständig entspannen können. Aber mit regelmäßigem Training, beginnend mit ein paar Minuten pro Tag, können Sie diese Praxis vollständig beherrschen. Kaufen Sie eine bequeme Meditationsmatte und lüften Sie den Raum. Legen Sie etwas langsame beruhigende Musik auf und legen Sie los.
Schritt 6
Wenn es Ihnen als Alleinsein schwerfällt, sich von Ihren Arbeitsgedanken abzulenken und vollständig zu entspannen, laden Sie Ihre Freunde zu einem Besuch ein. Besser noch, gehen Sie mit ihnen in ein Restaurant oder ins Kino. Ein Umgebungswechsel ist auch toll, um sich zu entspannen und unnötige Gedanken zu beseitigen. Am wichtigsten ist, dass Sie versuchen, sich selbst zu helfen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Zeit ist, eine Pause einzulegen. Keine Arbeit ist den Stress wert, weil sie Ihre Beziehungen zu anderen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.
