Tägliche negative Gedanken und Erfahrungen wirken sich negativ auf die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers aus. Rechtzeitige Entspannung wird Ihnen helfen, sie zu vergessen oder die Situation, die Sie beunruhigt, aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Anweisungen
Schritt 1
Sie können Stress auf folgende Weise abbauen. Nehmen Sie eine für Sie bequeme Position ein und beginnen Sie, gemessen durch die Nase ein- und auszuatmen. Gleichzeitig sollte der Körper nicht angespannt sein. Wenn Sie die Technik des langsamen Atmens beherrschen, können Sie zwischen Anspannung und Entspannung Ihres Körpers wechseln. Die Essenz von Atemübungen besteht darin, Ihren Fokus von negativen Gedanken auf die Kontrolle Ihrer eigenen Atmung zu verlagern.
Schritt 2
Musik ist ein gutes Mittel, um Stress abzubauen. Hören oder spielen Sie selbst ein Musikinstrument. Das nächtliche Hören von beruhigenden Musikstücken hat eine gesundheitsfördernde Wirkung. Lassen Sie bei einer Musiktherapie-Sitzung Ihrer Fantasie freien Lauf. Träumen Sie von Bungalows am Meer oder Rabatten auf Chanels Winterkollektion.
Schritt 3
Stressmomente wirken sich nicht nur auf Ihre emotionale, sondern auch auf Ihre körperliche Gesundheit aus. Massagegeräte helfen, Muskelverspannungen zu lösen. Sie können Schultern, Füße, Nacken reiben. Wenn es die Situation zulässt, nehmen Sie ein entspannendes Bad mit ätherischem Lavendelöl. Wasserbehandlungen lenken Sie von lästigen Gedanken ab und entlasten den Körper.
Schritt 4
Es kommt vor, dass die Situation bei der Arbeit angespannt ist und Sie nicht die Möglichkeit haben, die oben genannten Tipps anzuwenden. Nehmen Sie in diesem Fall das eintönige Routinegeschäft auf. Gehen Sie die Ordner auf Ihrem Desktop durch, sortieren Sie Ihre Dokumente, sortieren Sie die Unordnung in Ihrem Organizer. Kurz gesagt, tun Sie alles, was Konzentration erfordert. Dies wird Ihnen helfen, nicht vollständig in das aufgetretene Problem einzutauchen. Wenn das nicht funktioniert, lenken Sie sich mit Bewegung ab. Bewegen Sie den Kühler von der rechten in die linke Ecke, waschen Sie den Boden, ändern Sie den Standort des Büroficus.
Schritt 5
Je nach Situation und individuellen Vorlieben können Sie die optimalste Methode wählen. Die Hauptsache ist, es systematisch einzusetzen, denn die Fähigkeit, der Aufregung, die Sie ergriffen hat, nicht zu erliegen, ermöglicht es Ihnen, falsche und voreilige Entscheidungen zu vermeiden.
