Irritation, Wut, Unzufriedenheit mit anderen - all dies sind Anzeichen für bestehende innere psychische Probleme einer Person. Um nicht von den zerstörerischen Emotionen gefesselt zu werden, die Ihr Leben vergiften, müssen Sie sich vielleicht nur anstrengen.
Notwendig
- - Kopfkissen;
- - eine Kinokarte;
- - ein Ticket für eine touristische Reise;
- - die ärztliche Konsultation;
- - Musik zur Meditation;
- - Literatur über Yoga.
Anweisungen
Schritt 1
Versuchen Sie sich zu beruhigen und analysieren Sie die Situation. Versuchen Sie, sich die folgenden Fragen zu beantworten: Warum ärgern Sie sich? Gibt es objektive Gründe für Ihre Unzufriedenheit mit anderen? Zum Beispiel hat einer gegen Ihre Erwartungen gehandelt, der andere hat sein Versprechen Ihnen gegenüber nicht gehalten usw. Höchstwahrscheinlich haben die Menschen um Sie herum nichts damit zu tun, und Sie erleben einfach nur Depressionen oder Stress, was zu Ihrer Irritation führt.
Schritt 2
Um mit Depressionen fertig zu werden, eine Arbeits- und Ruheroutine einzuführen, ausreichend zu schlafen, öfter an der frischen Luft zu gehen, sicherzustellen, dass Vitamine und alle notwendigen Bestandteile einer gesunden Ernährung in Ihrer Ernährung enthalten sind. Darüber hinaus brauchen Sie psychologische Entlastung - arbeiten Sie mit Ihren Ängsten, Komplexen, Erfahrungen alleine oder mit Hilfe eines Psychologen.
Schritt 3
Wenn Sie sehr starke Irritationen mit anderen erleben, möchten Sie keine Kommunikation mit ihnen eingehen, alles fällt Ihnen aus den Händen, halten Sie inne und ruhen Sie sich einfach aus. Bitten Sie Ihren Chef um ein paar freie Tage oder machen Sie unbezahlten Urlaub, gehen Sie in ein Sanatorium, ein Ferienhaus oder auf eine Touristenreise. Sei allein mit dir selbst, zwinge dich nicht zu dem, was du nicht willst.
Schritt 4
Urlaub selbst gestalten, in dieser Zeit nur das tun, was man will: Diskotheken besuchen, singen, tanzen oder umgekehrt den ganzen Tag auf der Couch liegen und seine Lieblingsbücher lesen, gute Filme schauen – kurz gesagt, versuchen, so richtig zu entspannen. Geben Sie für mindestens ein paar Tage alle möglichen destruktiven Gedanken auf, sagen Sie sich, dass Sie keine Angst, keinen Neid, keinen psychischen Schmerz usw. zumindest in dieser Lebensphase.
Schritt 5
Setze dir realistische Ziele. Das Stellen grandioser Aufgaben, deren Umsetzung den Einsatz aller moralischen und körperlichen Kräfte erfordert, führt oft zu nervöser Erschöpfung. Besonders schnell kann es kommen, wenn man sich ständig mit anderen vergleicht – stressresistenter und stärker als man selbst.
Schritt 6
Überfordern Sie andere nicht, denken Sie daran, dass auch sie Menschen sind und ihre eigenen Komplexe, Schwächen, Probleme usw. Wenn es Ihnen so vorkommt, als würde jemand das Falsche tun, versuchen Sie herauszufinden, warum eine Person etwas genau so machen sollte und nicht anders? Nur weil du es willst?
Schritt 7
Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Person Sie zu einem Skandal provoziert, schränken Sie die Kommunikation mit ihm zumindest vorübergehend ein, geraten Sie nicht in ein Gefecht, beginnen Sie keine Streitereien. Verlassen Sie den Raum, machen Sie einen Spaziergang, gehen Sie ins Kino, Theater usw. Spielen Sie nicht die gleichen Beschwerden und ähnliche Gedanken in Ihrem Kopf, sagen Sie sich, dass Sie später darüber nachdenken werden.
Schritt 8
Lassen Sie Ihren negativen Emotionen freien Lauf: Gehen Sie zum Karate oder Boxen, und ein gewöhnliches Kissen kann als Ihr Gegner fungieren. Vereinbaren Sie ein "Sparring" von Herzen!
Schritt 9
Entwickeln Sie eine positive Einstellung: Versuchen Sie, mit Optimisten zu kommunizieren, konzentrieren Sie sich nicht auf negative Ereignisse in der Welt, versuchen Sie, in allem die positive Seite zu sehen.
Schritt 10
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mit übermäßiger Reizbarkeit nicht alleine fertig werden können. Neben möglichen psychischen Problemen können verschiedene physiologische Störungen in Ihrem Körper, zum Beispiel Probleme mit der Schilddrüsenfunktion, zu emotionaler Instabilität führen.
