Jeder hat negative Gedanken. Manche kommen leicht damit zurecht, andere richten ihre ganze Aufmerksamkeit auf sie. Die Besessenheit über unangenehme Gedanken führt oft zu Paranoia, die nicht einfach loszuwerden ist. Wie befreist du dich aus dem negativen Gedankenstrom?
Anweisungen
Schritt 1
Haben Sie schon einmal auf die Optimisten geachtet? Es geht ihnen immer gut, Probleme scheinen sie zu umgehen. Tatsächlich gibt es auch einige traurige Momente im Leben positiver Menschen, aber sie können die Schwierigkeiten von der anderen Seite schätzen. Zum Beispiel mögen Sie es nicht, wenn es den ganzen Tag regnet und es feucht und schlammig ist. Stellen Sie sich vor, wie frisch die Luft sein wird, wenn der Regen aufhört.
Schritt 2
Wenn Sie denken, dass alle über Sie sprechen, stellen Sie sich vor, dass sie Sie bewundern.
Schritt 3
Wenn Sie auf einen unangenehmen Gedanken fixiert sind, versuchen Sie, sich davon abzulenken, z. B. tanzen. Sie werden anfangen, über die Genauigkeit und Reihenfolge Ihrer Bewegungen nachzudenken, was Sie sicher von negativen Gedanken ablenken wird.
Schritt 4
Jeder hat Zeiten, in denen er nichts tun will, alle Unternehmungen erscheinen sinnlos, negative Reflexionen über negative Konsequenzen erscheinen. Lassen Sie solche Gedanken nicht obsessiv werden, schauen Sie sich ein inspirierendes Video an, lesen Sie ein motivierendes Buch.
Schritt 5
Wenn Sie ständig von negativen Gedanken verfolgt werden, können Sie nichts tun, es scheint Ihnen, dass die ganze Welt gegen Sie ist - dies sind Anzeichen von Paranoia. Probieren Sie die vorgeschlagenen Tipps aus, aber wenn sie nicht funktionieren, suchen Sie professionelle Hilfe auf.
