Der Chef erhob seine Stimme, dem Ehemann wurde zu Unrecht etwas vorgeworfen, auf der Straße wurden sie mit Unhöflichkeit konfrontiert. Sie verspüren Verwirrung, Depression, Verzweiflung … Was tun? Lernen, sich zu wehren!
Anweisungen
Schritt 1
Achten Sie zunächst auf die Emotionen, die Sie in einer Konfliktsituation erleben. Verwirrung, Unsicherheit, Angst? Oder vielleicht innere Aggression? Das ist normal, jeder hat das Recht, diese Emotionen zu erleben. Aber in dieser Situation sind sie nicht konstruktiv. Der erste Schritt zur Abwehrfähigkeit wird daher die Entwicklung der Selbstregulation sein.
Schritt 2
Die Fähigkeit, ruhig und umsichtig zu bleiben, ist eine wertvolle Fähigkeit, die in vielen Situationen nützlich ist. Beginnen Sie dazu mit Auto-Training und Meditation. Behandeln Sie die Situation philosophisch, bewerten Sie sie auf der Skala des Universums.
Schritt 3
Vergiss den Humor nicht – das ist eine gute Möglichkeit, Spannungen und Angst vor dem Angreifer abzubauen. Stellen Sie sich vor, er hat einen Topf auf dem Kopf und Nudeln, die langsam über seine Schultern gleiten, oder "stecken" Sie eine Clownnase auf ihn - im Allgemeinen verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft.
Schritt 4
Erfinde niemals Ausreden. So verschlimmerst du deine Situation nur und erlaubst dem Täter, einen emotionalen Sieg über dich zu erringen. Rechtfertigung ist eine Folge von Schuld und dem Wunsch, in den Augen anderer würdig zu erscheinen. Befreien Sie sich von Schuldgefühlen, in den meisten Fällen ist es durch nichts gerechtfertigt und das Ergebnis des "Abwickelns" von sich selbst, und die Meinung anderer wird sich wahrscheinlich nicht dramatisch ändern. Wenn Sie einen Fehler machen, geben Sie ihn zu und bieten Sie Optionen an, wie Sie ihn beheben können. Aber auf jeden Fall hat niemand das Recht, Ihnen in unparteiischer Form etwas vorzuwerfen.
Schritt 5
Denken Sie im Voraus darüber nach, wie Sie auf herausforderndes Verhalten reagieren können. Bereiten Sie universelle Argumente und, wenn möglich, konkrete Formulierungen vor, mit denen Sie adäquat aus der Situation herauskommen. Es ist nicht notwendig, in gegenseitige Beleidigungen zu geraten, aber gleichzeitig keine Angst haben, den Angreifer zu beleidigen - manchmal ist eine ziemlich harte Reaktion erforderlich, um eine Person in ihre Schranken zu weisen.
Schritt 6
Auch Humor wird zur Rettung kommen. Um auf eine ätzende Bemerkung mit einer ironischen Bemerkung zu antworten, nach der es sinnlos ist, Sie anzugreifen, müssen Sie üben, aber es lohnt sich.
Schritt 7
Untersuchen Sie Ihre Schwachstellen, hier wird der Schlag oft gerichtet. Meistens sind dies versteckte Komplexe oder bewusste, aber nicht akzeptierte Charaktereigenschaften. Das Bewusstsein und die Akzeptanz dieser Merkmale beseitigt eine starke emotionale Reaktion auf Widerhaken, und Sie gewinnen die Fähigkeit, die Situation nüchtern einzuschätzen und angemessen auf den Angreifer zu reagieren. Es ist erwähnenswert, dass der Täter von den gleichen Kräften angetrieben wird - latenten Komplexen.
Schritt 8
Denken Sie schließlich daran, dass sich die Menschen Ihnen gegenüber so verhalten, wie Sie sie verhalten lassen.
