Es gibt Phasen im Leben, in denen die Nerven am Limit sind, alles nervt, reizt und lässt in der Regel kein normales Dasein zu. Wie geht man mit diesem Zustand um?
Schauen wir uns die Ursachen der Nervosität genauer an.
Hormone
Ist Ihnen die Ungerechtigkeit aufgefallen, dass manche Frauen fast keine Symptome von PMS haben, während andere sich wie Kettenhunde auf andere stürzen? Sie sind an allem schuld, die weiblichen Sexualhormone. Emotionen sind die Reaktion des zentralen Nervensystems auf Veränderungen des Hormonspiegels. Wenn die Reizung also überwältigend ist, läuft höchstwahrscheinlich etwas im Körper schief. Wenden Sie sich dringend an Ihren Gynäkologen, der entscheidet, was als nächstes mit Ihnen zu tun ist.
Ein Überschuss solcher Hormone im Körper ist nicht nur mit einem dramatischen Stimmungswandel verbunden. Aggressivität, Härte und Wutausbrüche sind nicht alles. Es gibt Begleitsymptome: Nägel blättern ab, Haare fallen aus, Sie fühlen sich heiß und kalt und das Gewicht lässt schnell nach. Normalerweise bemerkt eine Person mit Hyperthyreose die Veränderung ihres Verhaltens nicht selbst, da die Stimmung erhöht bleibt, aber dies wirkt sich stark auf ihre Umgebung aus. Gehen Sie also zum Endokrinologen und hören Sie plötzlich Worte wie: "Es ist unmöglich, mit Ihnen zu kommunizieren!" Darüber hinaus können fortgeschrittene Fälle von Hyperthyreose zu Herzproblemen führen, also verschieben Sie Ihren Arzttermin nicht.
Überwachen Sie Ihren Magnesiumspiegel in Ihrem Körper. Sein Mangel kann auch Nervosität und Reizbarkeit hervorrufen. Konsultieren Sie unbedingt einen Spezialisten, da die Einnahme von Magnesium Nebenwirkungen hat.
Ermüdung
Wenn Sie ein Workaholic sind, haben Sie wahrscheinlich ein chronisches Müdigkeitssyndrom. In diesem Fall sind die allgemeinen Ressourcen des Körpers erschöpft, was zu Problemen mit der Selbstkontrolle führt. In diesem Fall sind Beruhigungsmittel nicht die beste Alternative zur Ruhe. Nehmen Sie sich lieber einen Tag frei, schlafen Sie aus, gehen Sie zur Massage, verbringen Sie Zeit im Freien oder umgeben von Familie und Freunden. In der Regel reicht eine solche Maßnahme völlig aus, um sich wieder zu erholen.
Psyche
Es gibt keine gesundheitlichen Probleme, kein Chronic Fatigue Syndrom, aber du lebst trotzdem wie auf einem Vulkan? Denk darüber nach. Was uns wütend macht, ist uns normalerweise sehr wichtig. Normalerweise kommt Aggression zum Vorschein, wenn wir etwas sehr lange ertragen, bewusst oder nicht. Hören Sie auf sich selbst, führen Sie einen inneren Monolog, versuchen Sie, die Wurzel Ihrer Wut zu finden. Verstehe dich selbst.
Umgang mit Nervosität
Der beste Weg ist Meditation. Nehmen Sie sich 15-20 Minuten Zeit für sich. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie nicht gestört werden. Setzen oder legen Sie sich bequem hin, entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Fühlen Sie sich, als ob Wut und Wut roter Rauch in Ihren Lungen wären, und mit jedem Ausatmen sind Sie davon frei. Wenn Sie das Gefühl haben, dass kein roter Rauch mehr in Ihnen ist, versuchen Sie herauszufinden, warum Sie solche negativen Emotionen erleben. Denken Sie an all die kleinen Dinge, die diesem vorausgegangen sind. Sprechen Sie mit sich selbst, besprechen Sie die Situation mit Ihrer inneren Stimme. Übe diese Übung, bis du dich selbst verstehst.
