Bei vielen Menschen kann Zukunftsangst aufkommen. Für einige erscheint es von Zeit zu Zeit unter dem Einfluss irgendwelcher Situationen, es wird nicht ausgesprochen. Bei anderen Personen kann diese Angst eine irrationale Form annehmen. Er lässt dich nicht entspannen, wird aufdringlich, vergiftet das Leben. Warum tritt solche Angst überhaupt auf? Und was kann man damit machen?
Wie bei vielen anderen Ängsten – gerade wenn es um etwas Pathologisches oder „An der Schwelle“geht – können rein individuelle Momente die Basis sein. Vieles hängt vom Charakter des Menschen selbst ab, von seinen Ansichten über das Leben, die Erziehung, die Umgebung, seinen Erfolg und so weiter. Aus der Vielfalt der Ursachen der Zukunftsangst isolieren Psychologen jedoch mehrere Kernpunkte.
Woher kommt die Angst vor der Zukunft?
Oft treten bei einer Person aufgrund ihrer persönlichen Erfahrung Angst und Angst vor zukünftigen Ereignissen auf. In diesem Fall negative Erfahrung. Zurückkehrend erinnert sich eine Person an ihre Fehler, Fehler und konzentriert sich auf den negativen Aspekt des Lebens. Oder er lebt ausschließlich in der Vergangenheit, genießt Tag für Tag schlimme Ereignisse, erfindet, wie er sich jetzt verhalten würde, welche Entscheidung er treffen würde. Dadurch entsteht unweigerlich eine irrationale Angst vor der Zukunft. Eine Person hat Angst vor der Wiederholung von Ereignissen und Situationen, hat Angst, mit etwas nicht fertig zu werden und so weiter.
Krankhafte und obsessive Angst, die im Laufe der Zeit unter "günstigen" Bedingungen zu einer vollwertigen Phobie oder Angststörung werden kann, ist in der Regel charakteristisch für Menschen, die keinen Lebenszweck haben. Sie verstehen nicht, wie sie leben wollen, ich weiß nicht warum, warum und wofür sie sich bewegen. Solche Personen "schwimmen normalerweise mit dem Strom" und warten darauf, was als nächstes passiert. Zudem wird die Zukunftsangst in dieser Version oft verstärkt durch mangelndes Vertrauen in sich selbst, in die eigenen Stärken, geringes Selbstwertgefühl, Risikoangst, zusätzliche Angst vor Stress, Veränderungen, kritischen/Krisensituationen.
Es sei darauf hingewiesen, dass die Angst vor zukünftigen Ereignissen (die übrigens nicht eintreten wird) typisch für Menschen ist, die sich nicht dazu durchringen können, ihre Komfortzone zu verlassen. Menschen, die schwach, getrieben, „verloren“sind, Angst vor Unabhängigkeit und Verantwortung haben, vermeiden in der Regel bewusst Veränderungen. Sie hören auf sich zu entwickeln, der Gedanke an Bewegung und etwas Neues ins Leben zu bringen erscheint ihnen wild. Die Gefahr liegt darin, dass sich solche Leute nicht immer dessen bewusst sind.
Ein weiterer Grund für die Entstehung von Zukunftsangst ist die direkte Unsicherheit. Für den Normalbürger gibt es nichts Beängstigenderes als eine verschlossene Tür, hinter der nicht klar ist, was sich versteckt oder wer sich versteckt. Man kann Pläne schmieden, phantasieren und träumen, Wege finden, sich zu entwickeln oder etwas zu erreichen, aber man kann sich kaum hundertprozentig sicher sein, dass alles so wird, wie es scheint. Die Angst vor dem Unbekannten ist im Wesentlichen die Angst vor der Zukunft. Und oft windet sich ein Mensch von selbst auf, verdichtet die Farben, bringt sich in einen nervösen Zustand, denkt ständig über dieses Thema nach und vergisst die Kraft des Denkens.
Diese Art von Angst ist in der Tat eine sehr häufige Manifestation. Es nimmt nicht immer eine pathologische Form an, aber auch dies ist nicht ungewöhnlich. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Angst und Angst zu dominieren beginnen, sollten Sie die Situation nicht beginnen. Wenn Sie alleine nicht zurechtkommen, ist es sinnvoll, sich von einem Spezialisten beraten zu lassen.
Was hilft, die Angst vor zukünftigen Ereignissen zu verringern?
Leider ist es unmöglich, diese Art von Angst an einem Tag vollständig loszuwerden. Es wird viel Arbeit erfordern, insbesondere wenn die Angst bereits einen pathologischen Charakter angenommen hat, zu einer Quelle ständiger obsessiver Gedanken und Bilder geworden ist. Es ist jedoch immer noch möglich, Angst und Ängstlichkeit schrittweise zu reduzieren.
Umgang mit Ihrer Angst vor dem, was kommt:
- Sie müssen aufhören, sich selbst, Ihre Stärken und Fähigkeiten abzuwerten;
- es ist wichtig zu lernen, auch negative Erfahrungen direkt als Erlebnis wahrzunehmen; und man sollte einige unerwünschte Ereignisse im Leben nicht übertreiben, man sollte ihnen keine emotionale Färbung hinzufügen, wodurch sie stärker werden und die innere Angst nähren;
- man sollte nicht vor Angst davonlaufen und sie leugnen, dadurch wird er nur mächtiger; es ist nichts Schändliches, Angst zu haben, um sich Sorgen um seine Zukunft zu machen;
- es lohnt sich, nach und nach, Tag für Tag, etwas Neues in Ihr Leben zu bringen; es ist wichtig, zumindest zu versuchen, die bestehende Komfortzone zu verlassen, sich aber nicht selbst zu erlauben, seine innere Angst zu steigern;
- um die Angst vor der Zukunft irgendwie loszuwerden, lohnt es sich zu versuchen, neue Gewohnheiten in sich aufzunehmen, dies wird ein weiterer Schritt in Richtung Veränderungen und zum Ausstieg aus der erwähnten Komfortzone sein;
- Sie können diese Angst mit Kreativität bekämpfen; Kunsttherapie ist beispielsweise eine sehr häufige Option, um einen Zustand bei irrationalen Ängsten, erhöhter Angst usw. zu korrigieren;
- Sie sollten beängstigende Situationen nicht vermeiden, und Sie müssen sich auch die Gewohnheit aneignen, Risiken einzugehen. sicher sollte das Risiko nicht gefährlich sein, hier wie in anderen Fällen sollte man klein anfangen, sich in kleinen Schritten vorwärts bewegen;
- Es ist wichtig, an Ihrem Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl zu arbeiten; Sie sollten versuchen, die Gewohnheit zu beseitigen, sich selbst für Fehler zu schelten, sich ständig zu kritisieren, sich mit anderen zu vergleichen und so weiter; es hat keinen Sinn, Angst zu haben, einen Fehler zu machen; ein Mensch kann nicht in allem perfekt sein, er ist keine Maschine, um jedes Geschäft immer bestmöglich zu bewältigen; Dieser Gedanke sollte ständig im Hinterkopf behalten werden.
Darüber hinaus gibt es viele psychologische Übungen, Techniken, Techniken, die darauf abzielen, Angstzustände und verschiedene innere Ängste zu beseitigen, einschließlich der Angst vor der Zukunft. Wenn Sie das Thema ernst genommen haben, ist es daher nicht überflüssig, psychologische Literatur zu lesen oder sogar eine entsprechende thematische Ausbildung zu besuchen.
