Mit dem Frühlingsanfang scheint die Natur zum Leben zu erwachen, fröhliche Bäche fließen, die Sonne erscheint, die ersten Frühlingsvögel beginnen zu zwitschern. Und bei den meisten Menschen treten mit dem Wechsel der Jahreszeit Müdigkeit, Blues und Reizbarkeit auf.
Es gibt nicht so wenige Gründe für das Auftreten von Frühjahrsmüdigkeit. Hier sind die wichtigsten:
- Versagen des biologischen Rhythmus;
- Änderung des atmosphärischen Drucks;
- Einschränkung der Nahrung (für diejenigen, die sich entschieden haben, bis zum Sommer abzunehmen);
- unsachgemäßer Schlaf und Wachheit.
: erhöhte Müdigkeit, auch ohne körperliche Aktivität, verminderte Aufmerksamkeit, Schlaflosigkeit, grundlose Wut und Aggression, Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
Der Kampf gegen Müdigkeit kann und sollte sein. Dafür gibt es eine ganze Liste von Aktivitäten. Zunächst müssen Sie Ihre Ernährung umstellen. Jede Mahlzeit sollte ausgewogen sein, komplexe Kohlenhydrate sind ein Muss. In den ersten Frühlingstagen ist es besser, auf Diäten zu verzichten, um den Körper nicht unnötig zu belasten.
Um das Auftreten von Kopfschmerzen, erhöhter Müdigkeit und Konzentrationsschwäche zu vermeiden, ist es notwendig, die Flüssigkeitsmenge zu erhöhen, die Sie trinken, nur sollte es reines Wasser, grüner Tee oder Kräutertees sein. Es ist wünschenswert, den Konsum von Koffein so weit wie möglich zu begrenzen. Große Mengen Kaffee können kontraproduktiv sein.
Bei sitzender Arbeit sollten alle 2-2, 5 Stunden Pausen eingelegt werden, dies ist notwendig, um steife Muskeln zu verwischen.
Die Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann durch das Gehen ersetzt werden. Dazu reicht es, 1-2 Haltestellen früher zu verlassen.
Gesunder, voller Schlaf ist ein Garant für Kraft und Wohlbefinden in dieser Zeit. Regelmäßiger Schlafmangel verschlimmert die Müdigkeit nur. Verminderte Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit können auf Schlafmangel zurückzuführen sein.
Der Frühling ist die Zeit des Vitaminmangels, der Großteil der Bevölkerung leidet darunter. Um ein solches Problem zu vermeiden, müssen Sie so viel frisches Obst, Gemüse und Kräuter wie möglich in die Ernährung aufnehmen. Synthetische Vitamine können Sie in der Apotheke kaufen.
