Der psychische Stress, dem wir täglich ausgesetzt sind, kann unser psychisches Gleichgewicht ernsthaft stören. Es gibt eine Reihe einfacher Techniken, die Ihnen helfen können, die negativen Auswirkungen von Traumata zu vermeiden und das Selbstvertrauen wiederherzustellen.
Warum Sie alltägliche psychische Traumata überwinden müssen
Ein psychisches Trauma kann einer Person erheblichen Schaden zufügen und ihr Leben radikal beeinflussen. Und dieser Schaden ist in der Regel größer als der Schaden durch Körperverletzung.
Wir erleben zum Beispiel ein psychisches Trauma, wenn wir erleben
- Einsamkeit,
- Ablehnung durch andere,
- Scheitern.
Die Erfahrung dieser Zustände, und sie ist subjektiv, stört vorübergehend unsere psychische Gesundheit. Und in diesen Zeiten müssen Sie sich selbst mit Aufmerksamkeit, Sorgfalt und Verständnis behandeln. Während dieser Zeit sollten Sie keine wichtigen Entscheidungen treffen. Alle Entscheidungen müssen auf den Moment verschoben werden, in dem unsere psychische Gesundheit wiederhergestellt ist.
Menschen neigen dazu, die Bedeutung des alltäglichen emotionalen (psychologischen) Stresses zu unterschätzen. Wenn eine Person mit einem psychologischen Problem konfrontiert ist, raten ihm die Menschen in seiner Umgebung normalerweise, nicht aufzupassen oder sich zu „abschalten“, was in diesem Fall dasselbe ist. Aber diese Tipps sind schädlich. Wenn sich eine Person den Arm gebrochen hat, raten wir ihr schließlich nicht, „zu punkten“und „zur Entspannung zu gehen“. Wir sorgen dafür, dass er seine Hand heilt, damit der Knochen richtig verheilt, dann geben wir Zeit für die Rehabilitation. Und erst nach der Genesung empfehlen wir, eine neue Last auf die Hand zu geben. Das gleiche sollte bei einem psychischen Trauma geschehen.
Wenn wir ein psychisches Trauma erleben, können wir die Realität nicht objektiv wahrnehmen und daher sind unsere Entscheidungen falsch. Aber sie bestimmen unser Leben wie jede andere Entscheidung.
Wenn eine Person zum Beispiel einsam ist, hat sie das Gefühl, dass andere sich weniger um sie kümmern, als sie es wirklich tun. Er mag entscheiden, dass die Leute ihn nicht brauchen, dass andere sich einen Dreck um ihn scheren. Obwohl ihm diese Gefühle ganz und gar von einem psychischen Trauma diktiert werden. Wenn eine Person versagt hat, ist es für sie leicht zu schlussfolgern, dass sie in Zukunft nichts erreichen und es nicht einmal mehr versuchen wird. Obwohl er sich in Wirklichkeit Zeit hätte geben sollen, sich von negativen Erfahrungen zu erholen, und erst danach entscheiden, ob er es noch einmal versuchen sollte oder nicht.
Aus diesem Grund handeln laut Guy Vinch viele Menschen unter ihrem Potenzial. Sie treffen wichtige Entscheidungen über sich selbst, ihr Handeln, ihre Zukunft in einem Zustand psychischen Traumas, und diese Entscheidungen sind der Realität nicht angemessen.
Wie man die negativen Folgen eines psychischen Traumas überwindet
Um die negativen Folgen eines alltäglichen emotionalen Traumas zu vermeiden, ist es wichtig, die psychologische Hygiene aufrechtzuerhalten und sich selbst und anderen emotionale Notfallhilfe zu bieten. Das bedeutet, sich selbst oder eine andere Person zu unterstützen und sich selbst oder ihm zu helfen, die Folgen des psychischen Stresses loszuwerden, sie zu leben und mit klarem Kopf und wiederhergestellter psychischer Gesundheit weiterzumachen.
Welche Maßnahmen der psychologischen Hygiene sollten also ergriffen werden, wenn Sie ein psychisches Trauma erleben?
- Selbstwertgefühl im Falle eines Misserfolgs zurückgewinnen. Das Selbstwertgefühl sinkt natürlich, wenn wir bei der Arbeit, in der Schule oder in Beziehungen versagen. Sie müssen nicht dem Einfluss des Augenblicks erliegen und nach Ihren Mängeln suchen, sondern sich noch mehr die Schuld geben. Sie müssen sich Zeit geben, dieses Trauma durchzustehen, auf sich selbst aufzupassen und nach der Wiederherstellung des mentalen Gleichgewichts zu analysieren, was passiert ist.
- Gönnen Sie sich das Mitgefühl, das Sie von einem wirklich guten Freund erwarten würden. Passen Sie auf sich auf, wie ein Elternteil sich um ein krankes Kind kümmert. Wie Sie von jemandem betreut werden möchten, der Sie wirklich liebt.
- Bekämpfe negatives Denken. Versuchen Sie, sich von schlechten Gedanken abzulenken, die Ihnen im Kopf herumschwirren. Sie müssen ungefähr zwei Minuten oder länger abgelenkt sein, bis Sie den Drang verlieren, die schlechten Gedanken in Ihrem Kopf noch einmal zu wiederholen. Manchmal ist der Wunsch, sich auf negative Erfahrungen zu konzentrieren, sehr stark, aber es ist notwendig, diese schlechte Angewohnheit zu überwinden.
Durch regelmäßiges Üben dieser Aktivitäten werden Sie emotionale Stabilität, eine positive Einstellung und einen selbstbewussteren, offenen und glücklicheren Menschen aufbauen.
