Für manche Menschen vergiftet die Gewohnheit des Denkens ihr Leben. Auch auf Reisen, anstatt einfach in neue Erfahrungen einzutauchen, analysieren diese unglücklichen Menschen Situationen und planen ihr Leben nach dem Urlaub. Aber auch sie können sich entspannen und den Gedankenlauf stoppen.
Anweisungen
Schritt 1
Beschäftige dich mit Handarbeit. Ein weiser Mann sagte: "Die beste Form der Ruhe ist eine Veränderung der Aktivität." Wenn Sie ständig mit intellektueller Arbeit beschäftigt sind, ist Muskelarbeit der beste Weg, um sich auszuruhen und zu entspannen. Es ist ratsam, dass die Arbeit hart ist (Schnee reinigen, ein Loch graben, den Boden in einem großen Raum waschen usw.), in diesem Fall wird die maximale Effizienz erreicht, weil Sie werden keine Zeit oder Energie mehr für Ihren normalen Denkprozess haben. Alle Energie wird auf den zügigen Abschluss des ungewöhnlichen Geschäfts gerichtet.
Körperliche Arbeit setzt das Gehirn auf eine andere Welle, sodass der Kopf auch nach Beendigung der Arbeit für mindestens eine halbe oder eine Stunde angenehm frei ist.
Schritt 2
Beschäftigen Sie sich mit mechanischen Arbeiten (Pilze putzen oder pflücken, Getreide aussortieren, mit Perlen weben usw.). Ein ähnlicher Effekt wird erzielt. die nach schwerer körperlicher Arbeit auftritt. Es braucht Konzentration und Zeit, während das Gehirn ruht.
Das einzig Negative: Sobald Sie mit der Arbeit fertig sind, kommen Ihnen sofort Gedanken in den Sinn.
Schritt 3
Verwenden Sie mentale Bilder. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem Aquarium, umgeben von Wasser. Sobald ein Gedanke in Ihrem Kopf auftaucht, stellen Sie sich vor, dass er von einer Luftblase umhüllt ist und nach oben rauscht. Der nächste Gedanke ist die nächste Blase. Und so weiter, bis ich keine Gedanken mehr habe.
Nichts hindert Sie daran, ein anderes mentales Bild zu wählen. Vielleicht wird es eine Tafel, auf die jeder neue Gedanke geschrieben wird, und sofort kommt ein Lappen ins Spiel und löscht die Inschrift. Vielleicht ein Blatt Papier und ein Radiergummi. Sie können Ihre eigene Version erstellen. Denken Sie nur daran, dass es für all diese Übungen zwei obligatorische Punkte gibt: Die Muskeln des Körpers müssen entspannt sein; Sie sollten sich nicht darauf konzentrieren, Details zum Aquarium / Brett / Lappen usw.
