Tollwutattacken nach einem Wutausbruch und anderen Emotionen führen zu Apathie, Verwüstung oder können zu Depressionen führen. Die Energie der Wut kann produktiv eingesetzt werden, damit sie Ihr Leben nicht zerstört, sondern verbessert. Dazu müssen Sie ein paar einfache Techniken beherrschen.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Sie sich von Wut überwältigt fühlen, versuchen Sie nicht, sie zu unterdrücken. Lassen Sie ihn nach draußen gehen: Sie können sofort joggen gehen, einen Boxsack schlagen, der leicht durch ein Kissen ersetzt werden kann. Wenn diese Methoden für Sie nicht funktionieren, versuchen Sie, die Möbel im Raum neu anzuordnen oder die Tapete neu zu kleben. Die Hauptsache ist, keine Spannungen in sich selbst aufzubauen.
Schritt 2
Versuchen Sie, einen friedlichen Geist in sich selbst zu stärken, greifen Sie nicht sofort an, sobald Sie die geringsten Anzeichen von Unzufriedenheit mit etwas verspüren. Atme tief durch und zähle in Gedanken bis zehn. Sagen Sie sich, dass Sie noch Zeit haben werden, wütend zu werden, als ob Sie diese Angelegenheit auf später verschieben würden. Höchstwahrscheinlich werden Sie in ein paar Minuten feststellen, dass Sie nicht mehr so sauer sind und vernünftig denken können.
Schritt 3
Wut ist eine Emotion. Wenn Sie damit nicht fertig werden, müssen Sie die Selbstkontrolle im Allgemeinen stärken und lernen, die Manifestationen von Gefühlen zu kontrollieren. Wütend zu sein ist manchmal einfach eine schlechte Angewohnheit. Ein Mensch gewöhnt sich daran, aus den kleinsten Gründen wütend zu werden. Beobachten Sie sich selbst, seien Sie sich bewusst, dass es viele positive Momente im Leben gibt, lohnt es sich, sich über Kleinigkeiten zu ärgern?
Schritt 4
In einigen esoterischen Praktiken wird angenommen, dass Wut unverbrauchte kreative Energie ist. Finden Sie ein interessantes Hobby, bei dem sich Ihre Kreativität entfalten kann. Es ist nicht notwendig, komplexe Künste zu beherrschen, Kochen, Stricken, Stichsägen oder Gedichte sind geeignet. Haben Sie keine Angst, dass Ihre Werke unvollkommen sein werden. In diesem Fall geht es vor allem darum, Energie in einen friedlichen Kanal zu lenken.
Schritt 5
Lernen Sie einfache Entspannungstechniken. Meditationsübungen helfen gut, aber auch normales Autotraining ist geeignet. Wählen Sie, was Ihnen gefällt. Um den Effekt zu erzielen, müssen Sie dies regelmäßig und nicht von Zeit zu Zeit tun.
Schritt 6
Denken Sie daran, dass der beste Weg, um aufzuhören, wütend zu sein, darin besteht, zu lernen, zu vergeben. Wenn im Leben nicht alles glatt läuft, können negative Emotionen die Situation nicht ändern, aber sie können das Nervensystem zerstören. Versuchen Sie, an das Gute zu denken und glauben Sie, dass alles Schlechte früher oder später hinter sich gelassen wird.
