Wut kann man lernen, wie alle anderen Emotionen umzugehen. Die Hauptsache ist, zu glauben, dass Ihre Übungen, die auf den Umgang mit Wut abzielen, Ihnen früher oder später helfen werden, den Ansturm selbst des furchterregendsten Gegners einzudämmen.
Anleitung
Schritt 1
Studieren Sie Bücher über Kampftechniken, Hypnose und Selbsthypnose und allgemeine Psychologie, um zu verstehen, wie Wut entsteht und welche Höhen nicht nur in der Kampfkunst, sondern auch in der Selbsterziehung dank der Fähigkeit, Ihre Emotionen zu kontrollieren, erreicht werden können.
Schritt 2
Verwenden Sie Selbsthypnose basierend auf der "Anker-Technik", um sich in einen Wutzustand zu treiben, indem Sie diese Emotionen durch visuelle Bilder (visuelle Methode), bestimmte Gesten (kinästhetische Methode), Erinnerungen oder das Abspielen von störenden Geräuschen (auditive Methode) hervorrufen. Am bequemsten und effektivsten sind kinästhetische "Anker", da Körperempfindungen erstens am einfachsten reproduziert werden können und zweitens vom Unterbewusstsein schneller wahrgenommen werden.
Schritt 3
Wählen Sie kurze Wörter für Ihre Höranker oder den Anfang einer Melodie, die Sie verletzt und wütend macht. Gesten sollten nicht provokativ, sondern eher schützend sein (z. B. die Finger verschränken oder den Daumen einer Hand mit dem Daumen und Zeigefinger der anderen zusammendrücken). Das visuelle Bild muss lebendig und nicht unbedingt echt sein.
Schritt 4
Wenden Sie diese Anker alle zusammen oder abwechselnd an. Denken Sie daran, dass es für ihren erfolgreichen Einsatz notwendig ist: - den richtigen Zeitpunkt für das Setzen zu wählen; - rechtzeitig und erfolgreich genau die "Anker" auszuwählen, die Sie wirklich in einen Wutzustand führen können; - das Bereits. erfolgreich zu reproduzieren ausgewählt und "Anker" gesetzt.
Schritt 5
Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie lange trainieren müssen, um diesen emotionalen Zustand korrekt einzugeben, während derer der Eingabevorgang viele Male wiederholt werden muss. Lerne die Wege der Meditation, damit all diese "Anker" so schnell wie möglich in deinem Unterbewusstsein verankert werden. Denken Sie daran: All diese Geräusche, Gesten und Bilder sollten vor jedem geheim bleiben, schon allein deshalb, weil Sie ihr Gebrauch durch Fremde später praktisch in eine "Killermaschine" verwandeln kann.
