Angst ist eine der ältesten Emotionen, die mit dem Instinkt zur Selbsterhaltung verbunden ist. Er ist es, der einen Menschen vor unüberlegten Schritten schützt: Angst, in einen Abgrund zu fallen - einem tiefen Abgrund zu nahe zu kommen, Angst vor Raub oder Verletzung - vor dem Gehen im Dunkeln, Angst vor Schmerzen - davor, sich selbst zu verletzen. Manchmal nimmt die Angst einen pathologischen Charakter an, und eine Person beginnt nicht zu fürchten, was schaden kann, sondern was mit dieser Angst verbunden ist. So treten die Angst vor der Dunkelheit, die Höhenangst, die Angst vor bestimmten Zahlen, die Angst vor Insekten und Tieren usw. auf. Eine obsessive, unwiderstehliche, tierische Angst vor einem bestimmten Phänomen wird als Phobie bezeichnet. Nur ein willentliches Bemühen hilft, die Angst zu zähmen, ihren Einfluss auf das Leben und die Entscheidung zu begrenzen.
Anleitung
Schritt 1
Identifizieren und artikulieren Sie Ihre Angst. Manchmal können Sie dies nicht alleine tun, Sie müssen sich an einen Fachmann wenden. Die Hilfe eines Freundes ist in diesem Fall nicht immer möglich: Der Bereich Angst und psychische Störungen wird eher mit einem medizinischen als mit einem persönlichen Geheimnis in Verbindung gebracht.
Formulierte, materialisierte Angst ist nicht mehr so groß: Wenn sie einmal definierbar ist, bedeutet sie, dass sie überwunden werden kann.
Schritt 2
Finden Sie den Grund für diese Angst heraus. Vielleicht warnt Sie eine Art von Erinnerung, die nur im Unterbewusstsein gespeichert ist und mit der Gefahr für Ihr Leben oder Ihr Leben verbunden ist, vor der Gefahr, die in der Quelle Ihrer Angst lauert. Vielleicht haben sie versucht, dich auszurauben, als du nachts nach Hause gehst, oder du bist fast gestürzt und an den Rand einer Klippe gestürzt, oder du wurdest sehr schmerzhaft von einer Schlange gebissen. Die Angst vor öffentlichen Reden hat auch Gründe.
Schritt 3
Stellen Sie sich in Ihrem Kopf eine Situation vor: Sie sind allein mit Ihrer Angst. Geben Sie der Quelle der Angst die bedrohlichsten Züge, alles darin sollte in einem Superlativgrad sein: der tiefste Abgrund, die schwärzeste Dunkelheit, das aggressivste Publikum. Stellen Sie sich nun vor, Sie haben eine Waffe, die diese Angst töten kann: Sie durchschneiden die Dunkelheit mit Ihrem Schwert, sie fällt, ein strahlend sonniger Tag erscheint dahinter. Vor dem Publikum erzählst du eine lustige Anekdote, alle fangen an zu lachen und applaudieren dir. Sie können Angst und komische Züge geben.
Schritt 4
Es ist unmöglich, die Angst vollständig zu beseitigen. Ohne sie würde der Mensch rücksichtslos werden und sich selbst ruinieren. Ihre Aufgabe ist es nicht, es vollständig loszuwerden, sondern die Phobie zu unterdrücken.
