Leider werden Depressionen, unbegründete Ängste und Ängste, Nervenzusammenbrüche zu ständigen Begleitern des modernen Menschen. Ein großer, oft negativer Informationsfluss, ein voller Arbeitsplan wirken sich auf die Psyche aus, und es wird viel schwieriger, ausgeglichen und ruhig zu bleiben, um angemessen auf Probleme zu reagieren.
Anleitung
Schritt 1
Organisiere dein Leben. Schaffen Sie sich einen komfortablen Tagesablauf. Wechselnde geistige und körperliche Arbeit. Natürlich sollten Sie nicht ins Extrem gehen und sich jeden Tag an Ihren Zeitplan halten. Beständigkeit zumindest während des Tages gibt innere Ruhe und Stabilität.
Schritt 2
Verbinden Sie sich mit der Natur. Am Wochenende gehen Sie in den Wald, in die Datscha. Gehen Sie mehr, schauen Sie sich Blumen, Bäume an - es beruhigt. Pflanzen Sie einige Zimmerpflanzen zu Hause und in Ihrem Büro. Wählen Sie im Innenraum natürliche Farben - Blau, Grün, Hellgelb, Hellbraun. Holen Sie sich ein Haustier. Sich um ihn zu kümmern und ihn zu pflegen, wird Freude und Zufriedenheit bringen.
Schritt 3
Überwachen Sie Ihre Ernährung. Der Körper muss alle nützlichen Mineralien und Vitamine erhalten. Zum Beispiel kann ein Mangel an einem Spurenelement wie Magnesium zu Müdigkeit, Angst und Angst führen. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag ausreichend. Schlafmangel ist oft die Ursache für übermäßige Reizbarkeit. Verzichten Sie auf Alkohol. Übermäßiger Alkoholkonsum zerstört die Psyche. Beschäftige dich statt mit schlechten Gewohnheiten mit Meditation, Yoga.
Schritt 4
Eingehende Informationen filtern. Minimieren Sie Ihren Fernsehkonsum. Statt Thriller und Horrorfilme Komödien anschauen, humorvolle Werke lesen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Dinge, die Sie interessieren. Verbringen Sie mehr Zeit mit Aktivitäten, die Ihnen angenehm sind, finden Sie ein interessantes Hobby.
Schritt 5
Halten Sie inne und denken Sie nach, wenn eine unangenehme Situation eintritt und Sie feststellen, dass Sie Ihre Gefühle nicht kontrollieren können. Vielleicht erscheint Ihnen nach 5-10 Minuten das gleiche Problem solche Erfahrungen nicht wert.
Schritt 6
Analysiere deine Emotionen. Erklären Sie sich selbst, was Ihre Reizbarkeit verursacht hat. Wenn Sie wütend auf jemanden sind, versetzen Sie sich in seine Lage und versuchen Sie zu verstehen, warum die Person dies getan hat.
Schritt 7
Respektiere dich und andere. Inneres Selbstvertrauen, eine würdevolle Haltung anderer Ihnen gegenüber werden mit der Zeit Ihrem Charakter Gleichmut und Ausgeglichenheit verleihen.
