In einem ständigen Wettlauf zu leben, sich an erfundene Ideale anzupassen, zu erfahren, sich und alles drumherum endlos zu verbessern, ist katastrophal schwierig, genauso wie sich ständig Sorgen um eine vage Zukunft oder Aufgaben zu machen, deren Lösung jetzt unklar ist. Die Situation loslassen – wie ist das?
Anweisungen
Schritt 1
Der Rat, „die Situation loszulassen“wird oft gehört. Gleichzeitig sagen sie: "Entspann dich, mach keine Aufregung, lass alles wie gewohnt weitergehen." Und darin steckt eine Portion Pragmatismus, aber … Wenn ein Problem für einen Menschen dringend ist, nagt es an ihm, alles erinnert daran, und Sie können mit nur einem Gedanken lange einschlafen und aufwachen: wie raus, was zu tun ist. In diesem Fall wird die Energie mehr auf Erfahrungen und "im Kreis laufen" aufgewendet, aber die Person kann sich nicht zusammenreißen, innehalten und einfach nicht denken. Was meinen sie also, wenn sie sagen „Lass die Situation los“?
Schritt 2
Leider ist die Empathie nicht bei jedem gut ausgeprägt. Wenn der Gesprächspartner von außen sagt "Lass die Situation los", kann er die Redundanz Ihrer Erfahrungen sehen, aber nicht in der Lage sein oder sogar versuchen, in Ihren Zustand einzutreten, seine Gründe zu verstehen und Ihren Schmerz zu spüren. Im Großen und Ganzen ist es ihm egal, und vielleicht beschäftigen ihn seine eigenen Pläne für das nächste Abendessen viel mehr. Aber was sollten Sie tun?
Schritt 3
Neben dem Vorfall, der Sie so sehr beunruhigt, gibt es wahrscheinlich noch viele andere Dinge, Probleme und Ereignisse in Ihrem Leben. Passen Sie auf sie auf, denken Sie an sie, lassen Sie sich nicht in einem Pool Ihrer eigenen Ängste und Unsicherheiten hinken. Lassen Sie es auch die kleinsten Alltagsaufgaben sein – erledigen Sie sie, als ob es im Moment nichts anderes gäbe, mit vollem Einsatz.
Schritt 4
Aber natürlich wird es nicht funktionieren, das Problem zu verdrängen: Lange keine Lösung zu finden, kann einen ermüden, zu einem Nervenzusammenbruch oder sogar zum Wahnsinn führen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie die Situation alleine nicht bewältigen können, suchen Sie Hilfe bei einem Psychologen oder Psychotherapeuten auf. Daran ist nichts Beschämendes - im Gegenteil, es gilt jetzt sogar als modisch.
Schritt 5
Wenn Sie sicher sind, dass Sie sich selbst verstehen und Ihre Gefühle zügeln können, beginnen Sie in dieser Richtung an sich selbst zu arbeiten. Beschreiben Sie die Situation, wie Sie sie sehen, sowie Ihre Emotionen und Gefühle. Sie können sich gleichzeitig vorstellen, dass Sie all dies einem geliebten Menschen erzählen, der Sie versteht. Beziehen Sie einen inneren Elternteil mit ein, der Sie so akzeptiert, wie Sie sind, Sie vollständig unterstützt und Ihnen helfen möchte. Sagen Sie ihm in Farbe, was passiert ist, als ob sich ein Kind, das sich den Finger verletzt hat, bei Mama oder Papa beschwert.
Schritt 6
Schalten Sie als nächstes positives Denken ein und werden Sie kreativ mit dem Problem. Fangen Sie an, mögliche Optionen zur Lösung der Situation zu finden, selbst die fantastischsten. Ihr Gehirn wird also mit Geschäften beschäftigt sein und nicht untätig sein (und für ihn, oh, wie schwierig ist es), die Aufmerksamkeit wird nicht mehr negativ, sondern positiv sein. Außerdem kann sich deine Fantasie so sehr ausspielen, dass sie dich sogar amüsiert oder zumindest beruhigt.
