Wenn wir nach Hause zurückkehren, bringen wir oft negative Emotionen, schlechte Laune, Vorahnungen und andere zweifelhafte "Lebensfreuden" mit. Es gibt viele Möglichkeiten, sich von einem negativen Tag zu erholen, von der Einnahme verschiedener Pillen bis hin zum Üben von Yoga. Aber wir werden versuchen, uns mit Musik zu entspannen.
Anweisungen
Schritt 1
Wissenschaftler haben längst verstanden, dass sich die richtige Musik positiv auf das Wohlbefinden, die Stimmung und sogar den Intellekt auswirken kann. Um sich zu beruhigen, müssen Sie zuerst geeignete Stücke finden.
Es ist wünschenswert, dass diese Werke keine Worte enthalten und nicht die Verkörperung der modischen modernen Musik sind: drei Akkorde und elektronischer Klang. Je mehr klassische Instrumente in einem Stück verwendet werden, desto besser für Sie.
Schritt 2
Wählen Sie Musik mit einer "positiven Stimmung". Traurige Lieder können Ihren Zustand nur verschlimmern. Bevorzugen Sie Musik mit einem optimistischen Geschmack.
Bleiben Sie ruhig, entspannend, ruhig: Spielen Sie das Lied nicht mit voller Lautstärke. Es wird toll sein, wenn die Geräusche der Natur in der Arbeit zu hören sind. Übrigens tragen sie perfekt zur Entspannung bei - das Geräusch des Regens, die Schreie der Delfine, das Singen der Vögel beruhigen die Nerven.
Schritt 3
Sorgen Sie im Voraus für angenehme Bedingungen. Lüften Sie den Raum, damit frische Luft im Raum ist. Schalten Sie das helle Licht aus - es ist wahrscheinlich nur im Weg und geht Ihnen auf die Nerven. Und natürlich verstecken Sie Ihr Telefon, damit nichts und niemand Sie von Ihrer Musiktherapie-Sitzung ablenkt.
Schritt 4
Legen Sie sich auf Ihr Bett, nehmen Sie die für Sie bequemste Position ein und versuchen Sie, Ihren Körper vollständig zu entspannen. Atme regelmäßig und tief. Schalten Sie die Musik ein, schließen Sie die Augen und genießen Sie den angenehmen Klang und die Bilder, die in Ihrem Kopf geboren werden. Nach einiger Zeit werden Sie feststellen, wie all das angesammelte Negative allmählich einer Woge positiver Emotionen und Vitalität Platz macht.
