Damit die Arbeit effektiv ist, ist ein hohes Maß an Konzentration erforderlich. Es gibt einfache und effektive Möglichkeiten, es zu erhöhen.
Die in Vollkornbrot oder Nudeln enthaltenen Kohlenhydrate versorgen die Gehirnzellen mit der nötigen Energie. Getreide enthält Vitamin B, das die Konzentration aufrechterhält. Zwei Stück solcher Brote täglich zum Frühstück sowie eine Tasse Kaffee sorgen für einen optimalen Start für graue Zellen, da nachts die Konzentration von Adenosin im menschlichen Gehirn ansteigt, was Denkprozesse hemmt. Koffein neutralisiert die Wirkung von Adenosin.
Intensive langfristige Kommunikation und der ständige Austausch positiver Emotionen mit Freunden und Familie verbessern die geistige Gesundheit, da soziale Kontakte zur Bildung neuer Nervenzellen im Gehirn und deren Verbindungen führen. Bei einer von Freunden umgebenen Person tritt der Grad der Ausschüttung von Stresshormonen viel geringer auf, wodurch die Abwehrkräfte und die mentale Stabilität des Körpers deutlich erhöht werden.
Regelmäßige körperliche Aktivität. Wandern, Radfahren, Schwimmen sorgen für eine gute Durchblutung im ganzen Körper sowie im Gehirn. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass tägliches Training für eine Stunde die Gehirnaktivität erhöht und Denkprozesse verbessert, dazu beiträgt, dass sich neue Informationen besser einprägen. Gleichzeitig wird das Risiko, an Alzheimer und Demenz zu erkranken, reduziert.
Die Wirkung von blauen, violetten Früchten bei täglichem Verzehr kann als kleines Wunder bezeichnet werden. Das in Weintrauben, Pflaumen, Heidelbeeren enthaltene Pigment - Anthocyane - schützt die Nervenzellen des Gehirns vor schädlichen äußeren Einflüssen. Drei über den Tag verteilte Orangen haben eine ähnliche Wirkung. Die Elemente, aus denen sie bestehen, ermöglichen es den Nervenzellen, schneller zu reifen und mehr Verbindungen zu bilden.
Forscher haben gezeigt, dass jede Innovation das Gehirn in einen Zustand positiver Erregung versetzt, der beim bereits Vertrauten und Bekannten nicht passiert. Etwas Neues zu lernen macht in jedem Alter Sinn. Gleichzeitig ist auch das persönliche Interesse wichtig und die Freude an der neuen Erfahrung.
Interessanterweise unterstützen Tomaten auch die Gehirngesundheit: Der Farbstoff Fisetin stimuliert Nervenzellen, die für den Zustand des Langzeitgedächtnisses verantwortlich sind. Dies kann durch den Verzehr von Salatblattgemüse unterstützt werden. Seine Inhaltsstoffe aktivieren die Sauerstoffzufuhr und -speicherung im Gehirn und Brokkoli liefert viel Eisen und Kalzium, die für das Denken und Lernen wichtig sind.
