Der moderne Lebensrhythmus schafft alle Voraussetzungen dafür, dass ein Mensch zerstreut, dickhäutig und nervös wird. Wir können uns auch nachts nicht entspannen, Schlaflosigkeit, Angst und Albträume begleiten bis zum Morgengrauen. Wir müssen innehalten und erkennen, dass eine solche Lebensgeschwindigkeit uns nur zu gesundheitlichen Problemen führen wird. Wie kann man sich innerlich verändern und sensibler für die Natur werden? Befolgen Sie die folgenden Empfehlungen und Sie werden bald feststellen, dass Sie anfingen zu sehen, worauf Sie zuvor nicht geachtet hatten, und neue Empfindungen traten im Inneren auf.
Anweisungen
Schritt 1
Kommen Sie der Natur näher. Am Wochenende gehen Sie aus der Stadt, ins Dorf, zum Fluss, um angeln zu gehen. Versuchen Sie, sich vollständig zurückzuziehen, schalten Sie alle Kommunikationsmittel aus. Hören Sie, wie Vögel singen, Wellen plätschern, Bäume rauschen - versuchen Sie, jedes Geräusch zu fangen. Am Ende des Tages werden Sie sich vollkommen ausgeruht fühlen und feststellen, dass Sie buchstäblich mit der Natur verschmolzen sind und das jetzt mit jeder Zelle Ihres Körpers spüren.
Schritt 2
Ziehen Sie sich zum Meditieren zurück. Setzen Sie sich in eine bequeme Position, schließen Sie die Augen und beobachten Sie Ihren eigenen Atem. Nach einer Weile werden Sie sich entspannt fühlen und anfangen einzuschlafen, aber in diesem Moment müssen Sie Ihr ganzes Bewusstsein zeigen und sich auf die Meditation konzentrieren. Wählen Sie im Voraus das Thema der Meditation: Fülle (Geld), Liebe (das Bild eines geliebten Menschen), Natur (Meer, Wald, Lichtung). Visualisieren Sie das ausgewählte Objekt und beobachten Sie, wie sich das Bild vor Ihrem inneren Blick entfaltet. Wenn Sie beim Meditieren keine Lust auf Visualisierung haben, können Sie Mantras singen. Zum Beispiel: OM, RAM, HAM usw. Das Mantra wird 108 Mal wiederholt, und anstatt zu meditieren, keine Berechnungen durchzuführen, nehmen Sie einen Rosenkranz mit dieser Anzahl von Perlen und sortieren Sie sie einfach durch, bis Sie mit den Fingern den Knoten erreichen.
Schritt 3
Nehmen Sie mehrere Gegenstände mit unterschiedlichen Texturen: Pelz, Stein, Seide, Glas usw. Schließen Sie die Augen, nehmen Sie Gegenstände nacheinander mit den Fingern und fühlen Sie sie mit jeder Zelle Ihrer Haut. Sie können mit ihnen über einzelne Körperstellen fahren und den Grad der Sensibilität vergleichen. Nachdem Sie mit Ihren eigenen Empfindungen experimentiert haben, öffnen Sie Ihre Augen und sitzen Sie etwas mehr in einem halb entspannten Zustand.
