Um Ihr Leben ein wenig glücklicher zu machen, müssen Sie sich von negativen Gedanken befreien. Auf den ersten Blick ist das Rezept einfach, aber wie kann man es in der Praxis anwenden? Kann ein Mensch seine Gedanken wirklich kontrollieren? Dazu müssen Sie 5 Schritte durchlaufen.
Anweisungen
Schritt 1
Denken Sie an die andere Seite des Problems.
Der einfachste Weg, Gedanken zu kontrollieren, besteht darin, über das Gegenteil nachzudenken. Wenn Sie auf jemanden wütend sind - erinnern Sie sich an etwas Nettes und Gutes, wenn Sie aufgeregt sind - stellen Sie sich an einem ruhigen und friedlichen Ort vor.
Schritt 2
Reflektieren Sie Gedanken an die Realität.
Erinnere dich an einige deiner schlechten Gedanken und Wünsche und stelle dir vor, dass sie Wirklichkeit geworden sind. Sie haben Ihren Seelenverwandten mit einem Kollegen wirklich betrogen, Ihren Chef verprügelt, den Fernseher aus dem Fenster geworfen … Überlegen Sie, wie viel Leid Ihnen und anderen Menschen das bringen könnte.
Schritt 3
Um von deinen Gedanken zu abstrahieren.
Präsentieren Sie Ihre Gedanken in einer Diashow, als wären es nicht Ihre Gedanken, sondern nur einzelne Bilder. Sie haben keinen Einfluss auf dich, du musst ihnen nicht glauben oder dich darauf verlassen.
Schritt 4
Finden Sie die Quelle der Gedanken.
Gedanken haben immer eine Quelle, und diese Quelle sind Emotionen. Emotionen sind die Reaktion des Körpers auf einen äußeren Reiz.
Um die Wurzel des Problems zu finden, müssen Sie die Emotion erfassen, von außen betrachten und verstehen.
Stellen Sie sich Ihre Gedanken in der Vorstellung von Emotionen und Empfindungen vor. Emotionen und Gefühle können nicht richtig oder falsch sein, bis Sie sie in die Realität umsetzen. Umarme einfach deine Emotionen und entspanne dich.
Recover Gefühle und Gedanken werden verschwinden.
Schritt 5
Gedanken bekämpfen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit Ihren Gedanken umzugehen.
Überlege dir ein Wort, mit dem du dich selbst stoppen kannst, zum Beispiel „Stopp“, „Nein“. Und wenn dir ein ungewollter Gedanke in den Kopf schlich, vertreibe ihn mit deinem Zauberwort.
Sie können Gedanken auch mit einer Mini-Körperstrafe loswerden. Legen Sie beispielsweise ein Gummiband um Ihre Hand und ziehen Sie es bei Bedarf durch Klicken auf Ihre Hand zurück.
