Wut ist eine ziemlich starke Emotion, die eine destruktive Wirkung auf eine Person hat. Indem Sie der Wut erliegen, hören Sie auf, auf Ihre eigenen Gedanken zu hören. In diesem Zustand können Sie eine Tat begehen, die Sie später bereuen werden. Daher ist es wichtig, Ihre Wut in den Griff zu bekommen.
Anleitung
Schritt 1
Versuchen Sie, das Problem zu lösen, das Sie wütend macht. Sie können empört sein, ungerecht behandelt zu werden. Und Sie haben das Gefühl, bald ernsthaft zu kochen beginnen. Lassen Sie die Situation nicht los. Stehen Sie für sich ein und verteidigen Sie Ihre Meinung. Dann gibt es keinen Grund zur Wut. Diese Methode ist gut, logisch, aber nicht immer anwendbar. Es gibt Situationen, in denen negative Emotionen ausgelöscht werden müssen, deren Ursache jedoch nicht schnell beseitigt werden kann.
Schritt 2
Achte darauf, was du sagst. Fluchen, Beleidigungen und ein erhöhter Ton können der Beginn eines echten Skandals sein. Die banale Art, bis zehn zu zählen, bevor man in einem Wutanfall den Mund öffnet, funktioniert. Selbst in einer so kurzen Zeit der Inaktivität gewinnt der Geist die Oberhand über negative Emotionen.
Schritt 3
Finden Sie ein Ventil für angesammelte unangenehme Gefühle. Steigen Sie beim Putzen oder im Fitnessstudio aus. Zeichnen Sie Ihren Täter im Cartoon-Stil, stellen Sie sich ihn in einer unansehnlichen, lustigen Situation vor.
Schritt 4
Machen Sie eine Pause von Ihren Sorgen. Wechseln Sie in einem ergreifenden Moment, wenn Ihre Emotionen kurz vor dem Kochen stehen, zum Kern des Problems. Versetzen Sie sich in die Lage der Person, die Ihnen Negativität verursacht, und vertiefen Sie sich in den Inhalt seiner Sätze. Empathie zu zeigen wird dir helfen, zuerst zu verstehen, dass du falsch lagst, und dich dann zu beruhigen.
Schritt 5
Lerne zu vergeben. Eine herablassende Haltung gegenüber den Fehlern anderer Menschen, Liebe zu anderen und Vertrauen in die Menschen werden Ihnen helfen, Wutausbrüche zu vermeiden. Wenn Sie in jedem Menschen eine Bedrohung sehen, einen Feind, werden negative Emotionen nicht vermieden.
Schritt 6
Überwachen Sie Ihre Gesundheit. Verminderte Vitalität, Verlust von Energie und Körperressourcen, reduzieren Ihre Fähigkeit, negativen Emotionen zu widerstehen, auf fast nichts. Gleichzeitig helfen Ihnen Wellness und Gesundheit, Immunität gegen Wut- und Wutausbrüche aufzubauen.
