Selbstvertrauen ist eine wesentliche Eigenschaft eines erfolgreichen Menschen. Von diesem Gefühl hängt der Erfolg in allen Lebensbereichen ab. Es muss entwickelt, von Kindheit an vermittelt und in jungen Jahren erzogen werden. Wenn diese Chance bereits verpasst wurde, zögern Sie nicht - Selbstbewusstsein kann wie eine andere Qualität in jedem Alter eigenständig entwickelt werden. Die Hauptsache ist, an sich selbst zu glauben.
Anweisungen
Schritt 1
Lernen Sie zuallererst, wegen Ihrer Unsicherheit nicht komplex zu sein, sich nicht selbst zu kritisieren, alle Mängel ruhig zu akzeptieren. Jeder macht Fehler und perfekte Menschen gibt es nicht. Der erste Grund für Unsicherheit ist, dass eine Person sich selbst nicht liebt. Befreien Sie sich von diesem Gefühl.
Schritt 2
Setze dir ein Ziel. Es ist besser, alles auf Papier zu schreiben: Geben Sie an, welche Veränderungen Sie an sich selbst erreichen werden, um selbstbewusster zu werden, was Sie dafür brauchen. Bestimmen Sie, was diese Qualität für Sie bedeutet. Entfernen Sie das Notizblatt - Sie können es in einem Monat erhalten, um es mit Ihren Erfolgen zu vergleichen.
Schritt 3
Denken Sie an die Momente zurück, in denen Sie sich selbst am sichersten fühlten. Erinnere dich, in welcher Situation es war, was dieses Gefühl verursacht hat, welche Gefühle du hattest. Alle kleinsten Details und Details sind wichtig. Denken Sie öfter daran, versuchen Sie, diese Gefühle hervorzurufen, sie zu verkörpern.
Schritt 4
Versuchen Sie diese Übung: Legen Sie ein Gummiband um Ihre Hand, und wenn Sie sich unsicher fühlen, ziehen und senken Sie das Gummiband, bis es schmerzhaft gegen Ihre Hand stößt. Nach mehreren solchen Situationen assoziieren Sie unangenehme Gefühle mit Unsicherheit und beginnen unterbewusst, eine solche Situation zu vermeiden. Sie können auch das Gegenteil tun - wenn Sie es schaffen, selbstbewusst zu sein, verstärken Sie die Gefühle mit positiven Emotionen. Mach was du magst und willst: Süßigkeiten essen, deinen Lieblingsfilm anschauen.
Schritt 5
Überwachen Sie Ihre Haltung und Ihren Gang. Korrekte, stolze Körperhaltung und ein fester Gang sind die beiden Hauptmerkmale eines selbstbewussten Menschen. Lassen Sie sich nicht fallen, halten Sie den Kopf gerade und strecken Sie die Schultern. Gehen Sie klar, gerade, zeigen Sie Selbstvertrauen mit Ihrem Aussehen, auch wenn Sie das Gegenteil empfinden. Allmählich wird sich Ihre Psyche an Ihren Körper anpassen und Sie werden sich selbstbewusst fühlen. Entwickeln Sie andere Eigenschaften einer selbstbewussten Person – sprechen Sie lauter, schauen Sie der anderen Person in die Augen und ändern Sie Mimik und Gestik.
Schritt 6
Ändere deine Rede. Verwenden Sie in einem Gespräch häufiger das Pronomen "ich", drücken Sie Ihre Meinung immer mit den Sätzen "ich denke", "ich denke" aus. Sagen Sie bei Bedarf „Nein“, drücken Sie die Ablehnung klar und entschieden aus – „Ich will nicht“, „Gefällt mir nicht“, „Es passt nicht zu mir“. Drücken Sie alle Ihre Gefühle offen aus, sprechen Sie darüber. Versuchen Sie, Gespräche selbst zu beginnen und zu beenden. Kontrollieren Sie Ihre Stimme und Ihr Timbre, sprechen Sie leise in einem Gespräch mit einer Person, die Sie mögen, und hart, wenn Sie Ihre Unschuld oder Meinung verteidigen müssen.
Schritt 7
Wählen Sie aus Ihrem Umfeld mehrere selbstbewusste Menschen aus, beobachten Sie deren Verhalten, Sprache, Bewegungen, versuchen Sie, sie zu adoptieren. Fühlen Sie sich zunächst wie ein Schauspieler, setzen Sie die Maske eines selbstbewussten Menschen auf, verschmelzen Sie mit dem Bild, auch wenn alles in Ihnen vor Unsicherheit zittert. Wenn Sie sich ständig um sich selbst kümmern, werden Sie sich so an dieses Bild gewöhnen, dass es ein Teil von Ihnen wird und Sie nicht nur von außen, sondern auch von innen an Selbstvertrauen gewinnen.
