Im Leben eines jeden gibt es eine Reihe von Momenten, die bei einer Person unangenehme Empfindungen oder sogar Angst verursachen. Aber es ist eine Sache, sich vor einem Skorpion zu fürchten, dem ein Mensch vielleicht nie in seinem Leben begegnet. Und es ist etwas ganz anderes, die Höhenangst zu bekämpfen. Schließlich kann ein Mensch kein erfülltes Leben führen. Er wird ständig von seiner Angst kontrolliert. Wie kann man aufhören, Höhenangst zu haben?
Notwendig
- - Balkon eines mehrstöckigen Gebäudes;
- - Konsultation eines Psychologen
- - Notizbuch
- - Griff
Anweisungen
Schritt 1
Finden Sie zuerst heraus, wie ernst Sie Höhenangst haben. Wenn aus dem Blick vom Balkon des 25. Stocks Angst entsteht, ist dies eine notwendige Angst zur Selbsterhaltung. Ohne ihn könnte ein Mensch einfach nicht überleben. Aber wenn Schwindel und Angst dadurch entstanden, dass Sie 2 Meter über dem Boden auf eine Trittleiter geklettert sind, ist dies bereits eine Phobie. Im ersten Fall können Sie leichter lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Im zweiten Fall ist es besser, sich einem Psychologen anzuvertrauen.
Schritt 2
Schließen Sie Situationen im Zusammenhang mit der Körpergröße nicht aus Ihrem Leben aus. Schließlich können Sie Angst nur überwinden, indem Sie sie regelmäßig erleben. Jedes Mal, wenn Sie die Situation analysieren, zerlegen Sie Ihre Angst in ihre Bestandteile. Und wenn du lernst, keine Angst vor seinen einzelnen Teilen zu haben, dann wird die Angst selbst verschwinden.
Schritt 3
Simulieren Sie in Ihrem Kopf die schrecklichste, unglaublichste Höhensituation. Modellieren Sie es nicht nur - präsentieren Sie es in allen Details. Das kann ein Fallschirmsprung sein, eine Seilbrücke über einen tiefen Abgrund oder eine Aussichtsplattform auf dem Dach eines Wolkenkratzers. Versuchen Sie in diesem Moment, der Angst in die Augen zu sehen, zu verstehen - wovor genau haben Sie Angst? Wenn Sie in Ihrer Vorstellung immer wieder Emotionen erleben, werden Sie spüren, dass Ihre Angst in Wirklichkeit schwächer wird. Es ist sehr gut, über verschiedene Optionen für die Entwicklung von Events nachzudenken.
Schritt 4
Formulieren Sie neu, wie Sie über Angst denken. Wenn Sie genau wissen, was dahinter steckt, werden Sie verstehen, womit Sie kämpfen müssen. Das Schrecklichste an diesem Gefühl ist das Unbekannte. Sobald Sie alles geklärt haben, werden Sie feststellen, dass die Macht der Angst nachgelassen hat.
