Das Schwierigste ist, die Vergangenheit aus deinem Leben zu löschen. Häufiger versteht eine Person mit dem Verstand perfekt, dass sie weiterleben muss, egal wie wunderbar die Vergangenheit sein mag. Tatsächlich ist er jedoch nicht in der Lage, mit seinen Emotionen, Erinnerungen und Hoffnungen umzugehen, dass alles wiederkehrt. Übrigens spielt die Hoffnung in diesem Fall eine böse Rolle, die einen daran hindert, sich von belastenden Gefühlen zu befreien. Was also tun, um die Vergangenheit zu vergessen?
Anweisungen
Schritt 1
Gewinnen Sie die Kraft und Entschlossenheit, Ihr Leben zu ändern und neu anzufangen. Gib dir zuerst einen Tag (oder weniger) Zeit, um zu weinen und dich selbst zu bemitleiden. Weinen Sie so viel wie nötig. Innerhalb einer Stunde werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass keine Tränen mehr übrig sind. Schreiben Sie alle Ihre negativen Emotionen über das Geschehene auf und verbrennen Sie es, ohne es noch einmal zu lesen.
Schritt 2
Nutzen Sie NLP-Techniken für einen erfolgreichen Abschied von der Vergangenheit. Aus der Sicht dieser Richtung der Psychologie gehen die Ereignisse, die weniger emotional gefärbt sind, leichter aus dem Gedächtnis verloren. Dementsprechend ist eine Abnahme der emotionalen Helligkeit von Ereignissen (einer Person) für Ihre Zwecke geeignet. Alexander Lyubimov empfiehlt auf seiner Website trenings.ru, Fotos einer traumatischen Situation gedanklich zu präsentieren, die auf das Glas aufgetragen und mit einem Hammer zerbrochen werden. Sie können das Bild dieser Situation oder Person auch so weit wie möglich von sich wegschieben, die Helligkeit reduzieren und die Geräusche dieser Situation reduzieren, sodass sie verblasst und taub werden.
Schritt 3
Umarme deine Vergangenheit. Es zu bekämpfen und es aus dem Gedächtnis löschen zu wollen, wird zu keinem signifikanten Ergebnis führen. Die Vergangenheit kann akzeptiert, losgelassen und daraus gelernt werden, aber es ist unmöglich, sie verschwinden zu lassen. Akzeptiere, dass dies ein Teil deines Lebens ist, ein Teil von dir, aber ein Teil, der schon weg ist. Finden Sie darin eine positive Erfahrung, Ihre einzigartige Erfahrung, und beenden Sie diese Situation mental. Wenden Sie Ihr Gesicht auch gedanklich der Zukunft zu.
Schritt 4
Übernimm die Verantwortung für dein Schicksal und lass keine Menschen, keine Situationen dein Schicksal bestimmen. Ein Verantwortungsbewusstsein für sich selbst lässt Sie nicht schlaff und entmutigt werden. Wenn es nicht klappt und Sie sich immer noch selbst bemitleiden und möchten, dass jemand an Ihrer Stelle die Situation regelt, dann ist es Zeit, wütend zu werden! Seien Sie wütend auf sich selbst, auf den Täter - Sie haben am Ende Selbstwertgefühl und Stolz. Sich wütend zu fühlen hilft, sich von dem zu trennen, was nicht mehr relevant ist – von Menschen, Situationen und sich selbst – der Vergangenheit, und einen Schritt nach vorne zu machen.
Schritt 5
Steigen Sie nun auf die nächste Ebene - vom Leiden und Mitleid zum Aktivsein. Die Suche nach neuen Ideen, Zielen, Hobbys, einfach nur Interessen, Eindrücken sollte dein Gehirn, deine Kraft beschäftigen. Lernen Sie, in der Gegenwart zu leben, und denken Sie nicht an die Erfahrungen der Vergangenheit zurück. Suchen Sie in Ihrer aktuellen Situation nach neuen Freuden und Möglichkeiten. Nutzen Sie die Zeit zu Ihrem Vorteil, verschwenden Sie Ihr Leben nicht mit nutzlosen Erfahrungen. Sie haben wahrscheinlich Bedürfnisse, Hobbys und Ziele, die Sie völlig vergessen haben. Es ist Zeit, sie umzusetzen!
