Laut Psychologen braucht eine durchschnittliche Frau 2 bis 4 Jahre, um ihren Ex-Mann zu vergessen. Natürlich sind alle Situationen individuell, aber nach einer Scheidung gibt es noch eine gewisse Anpassungsphase. Wie können Sie es weniger schmerzhaft machen? Zuallererst sollten Sie sich nicht auf sich selbst und Ihre Trauer beschränken. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Empfehlungen, die Ihnen helfen, Depressionen nach einer Scheidung zu überwinden.
Notwendig
Um sich selbst zu helfen, braucht es Lust und große Willenskraft
Anweisungen
Schritt 1
Es ist notwendig, alle Verbindungen zum Ex-Ehepartner abzubrechen. Ändern Sie die Telefonnummer, versuchen Sie, nicht mit seinen Freunden und Kollegen zu kommunizieren. Im Idealfall ist es besser, sich überhaupt nicht zu sehen, aber wenn dies schwierig ist, versuchen Sie, die Kommunikation einzuschränken.
Versuchen Sie, nicht an Orten zu sein, die Erinnerungen wecken, und kommunizieren Sie auch nicht mit Menschen, die Sie in die Vergangenheit zurückversetzen möchten.
Schritt 2
Finden Sie neue Interessen. Bitten Sie Ihre Freunde und Bekannten um Hilfe. Versuchen Sie, sich absolut all Ihre Zeit zu nehmen. Besuchen Sie eine Messe oder ein Café, Stickereien oder Extremsportarten.
Sie können kopfüber in die Arbeit gehen.
Nehmen Sie sich jedoch etwas Zeit, um für sich selbst zu sorgen. Denken Sie daran, dass Sie eine Frau sind und das Teil aussehen müssen. Einkaufen oder im Fitnessstudio trainieren kann dir helfen, schlechte Gedanken loszuwerden.
Ändern Sie Ihr Haar oder Aussehen. Dies wird Ihnen helfen, sich auf einen neuen Abschnitt in Ihrem Leben einzustimmen.
Schritt 3
Wenn Sie sich in keiner Weise ablenken lassen, sollten Sie sich eingestehen, dass Sie eine Fachberatung brauchen. Vielleicht Teilnahme an Fortbildungen oder Psychotherapeuten. Die Hauptsache ist, sich nicht selbst zu behandeln. Antidepressiva und Schlaftabletten können die Situation nur verschlimmern. Wenn Sie sich entspannen möchten, dann nehmen Sie an einem Massagekurs teil oder nehmen Sie ein entspannendes Bad.
Wenn es Ihnen peinlich ist, zu einem Termin zu gehen, dann bitten Sie im Forum um Hilfe oder rufen Sie eine anonyme psychologische Beratung an.
Beginne ein Tagebuch oder fange an, Gedichte zu schreiben. Dies wird Ihnen helfen, alle Ihre Gefühle auszudrücken.
Schritt 4
Graben Sie sich auf keinen Fall selbst, aber geben Sie nicht nur Ihrem Ex-Ehepartner die Schuld für alles. Denken Sie daran, dass die meiste Zeit beide Seiten an der Trennung schuld sind.
Kehren Sie nicht ständig zu negativen Erfahrungen zurück, analysieren Sie Ihre Fehler und lassen Sie die Situation los. Wenn du merkst, dass du an deinen Ex denkst, versuche, dich mit etwas zu beschäftigen, das es dir ermöglicht, dich zu entspannen und dich auf positive Emotionen einzustellen.
