Affirmationen sind positive Affirmationen, die dir helfen können, dich selbst herauszufordern und deine negativen Einstellungen zu überwinden. Wenn Sie sie oft wiederholen und an sie glauben, beginnen Sie, positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.
Warum und wie man Affirmationen verwendet
Manche sind skeptisch gegenüber Afhermationen als Wunschdenken. Versuchen Sie jedoch, positive Aussagen so zu betrachten: Viele von uns machen sich wiederholende Übungen, um unsere körperliche Gesundheit zu verbessern, und Affirmationen sind wie Übungen für unseren Geist und unsere Sichtweise. Diese positiven mentalen Wiederholungen können unsere Denkmuster so umprogrammieren, dass wir im Laufe der Zeit anfangen, anders zu denken und zu handeln.
Es gibt zum Beispiel Hinweise darauf, dass Afermationen Ihnen helfen können, Ihre Arbeit besser zu machen. Laut Forschern kann es Ihre Nerven beruhigen und Ihr Selbstbewusstsein stärken, wenn Sie vor einem wichtigen Meeting nur wenige Minuten über Ihre besten Eigenschaften nachdenken.
Darüber hinaus werden Affirmationen verwendet, um Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, Depressionen und anderen psychischen Störungen erfolgreich zu behandeln. Es wurde beispielsweise gezeigt, dass sie Bereiche unseres Gehirns stimulieren, die positive Veränderungen in der Gesundheit bewirken.
Es gibt Hinweise darauf, dass Affirmationen umso effektiver sein können, je höher Ihr Selbstwertgefühl ist. Die Forschung hat jedoch auch gezeigt, dass positive Affirmationen bei einem geringen Selbstwertgefühl dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen, weil sie einen Konflikt zwischen dem positiven Zustand, den Sie erreichen möchten, und den negativen Gefühlen erzeugen, die Sie gerade erleben. Wenn dies auf Sie zutrifft, arbeiten Sie daran, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.
Daher müssen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl Affirmationen wiederholen, die ihr Selbstwertgefühl steigern. Jeder Mensch verdient natürlich eine respektvolle Haltung und hat das Recht auf Glück. Daher funktionieren solche Affirmationen wie: „Ich bin des Respekts wert“, „Ich habe das Recht, glücklich zu sein“, „Ich habe das Recht auf meinen Standpunkt“sehr gut. Und denken Sie daran, es ist sinnlos zu versuchen, es allen recht zu machen. Es ist besser, Ihre Bemühungen darauf zu konzentrieren, vertrauensvolle und herzliche Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die Ihnen wirklich wichtig sind.
Das Prinzip der Affirmationen besteht darin, sie regelmäßig zu wiederholen. Es ist hilfreich, Ihre Aussagen mehrmals täglich zu wiederholen. Erinnern Sie sich an die Sprüche und Sprichwörter, die uns fest ins Bewusstsein getreten sind, weil Sie oder jemand aus Ihrem Umfeld sie oft wiederholt hat.
So schreibst du selbst Affirmationen
Affirmationen zielen normalerweise auf einen bestimmten Bereich, ein Verhalten oder eine Überzeugung ab, die Sie ändern möchten. Die folgenden Punkte helfen Ihnen, die Aussage zu schreiben, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht:
1. Denken Sie über die Bereiche Ihres Lebens nach, die Sie ändern möchten. Möchten Sie beispielsweise mehr Geduld haben? Oder eine tiefere Beziehung zu Ihren Lieben? Vielleicht möchten Sie Ihre Aufgaben bei der Arbeit besser bewältigen?
Schreiben Sie mehrere Bereiche oder Verhaltensweisen auf, an denen Sie arbeiten möchten. Stellen Sie sicher, dass sie mit Ihren Grundwerten übereinstimmen, die Ihnen am wichtigsten sind, damit Sie sich wirklich motiviert fühlen, sie zu erreichen.
2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Affirmationen vertrauenswürdig und erreichbar sind. Gehen Sie von einer realistischen Einschätzung Ihrer Fähigkeiten aus. Denn wenn Sie eine Aussage machen, die Sie nicht glauben können, dann wird sie nicht funktionieren. Schreiben Sie realistische Affirmationen. Schließlich sind es keine Zaubersprüche – wenn Sie sie nicht glauben können, werden sie Ihr Leben wahrscheinlich nicht beeinträchtigen.
Wenn Sie also zum Beispiel sagen: „Ich bin ein reicher und erfolgreicher Mensch“, aber Ihre aktuelle finanzielle Situation unterscheidet sich stark von Ihren eigenen Vorstellungen von Reichtum, dann ist die Affirmation einfach nutzlos.
Mit vielen Wiederholungen kann man sich natürlich für alles begeistern. Aber wie sehr wird es Ihnen helfen, wenn Sie glauben, dass Ihre derzeitige finanzielle Situation Reichtum ist? In solchen Fällen funktionieren Affirmationen wie die folgenden besser: „Ich habe alle Möglichkeiten, Reichtum und Wohlstand zu erreichen“, „Ich komme dem Erfolg jeden Tag näher“usw.
3. Verwandeln Sie Negatives in Positives. Wenn Sie mit negativen Gedanken über sich selbst zu kämpfen haben, schreiben Sie die Gedanken oder Überzeugungen auf, die Sie stören. Wählen Sie dann eine Aussage, die das Gegenteil dieser Gedanken und Aussagen ist.
Wenn Sie normalerweise denken: "Ich bin nicht talentiert genug, um in meiner Karriere voranzukommen", dann schreiben Sie folgende positive Affirmation: "Ich habe genug Erfahrung und Professionalität."
4. Schreiben Sie Ihre Affirmationen im Präsens, als ob es bereits geschehen würde. Dies wird Ihnen helfen zu glauben, dass die Aussage jetzt wahr ist. Zum Beispiel: "Ich bin gut vorbereitet und einstudiert und kann eine tolle Präsentation halten."
5. Es ist ratsam, Affirmationen mit Gefühl zu sagen. Affirmationen können effektiver sein, wenn sie emotional aufgeladen sind.
6. Formulieren Sie Ihre Affirmationen nur in positiver Form und vermeiden Sie auf jede erdenkliche Weise Verleugnung. Gleichzeitig sollten sie spezifischer sein.
Beispiele für Affirmationen
Selbstgeschriebene Affirmationen sind per Definition für Sie persönlich und besser geeignet, um Ihre Ziele zu erreichen, aber die folgenden Beispiele können als Inspirationsquelle dienen:
"Heute ist mein Glückstag"
"Ich habe jeden Tag mehr Geld"
„Ich bin voller Ideen“
„Ich habe das Recht, glücklich zu sein“
„Ich habe viele Vorteile“
„Ich verbessere ständig meine Fähigkeiten“
„Ich habe viele Möglichkeiten“
Rat
Die Verwendung von Affirmationen ist nur eine Möglichkeit, positive Veränderungen in Ihrem Leben zu bewirken. Sie können auch Techniken wie rationales Denken und positives Denken und kognitive Umstrukturierung anwenden.
