Eine Person wird von einer Vielzahl von Gefühlen heimgesucht: von hell und positiv bis schwer und dunkel. Und sie sind nicht immer angemessen und manchmal einfach nicht zu ertragen. Dies gilt insbesondere für Schuld, Neid, Wut, Groll. Da die übermäßige Manifestation von Gefühlen ein harmonisches Leben beeinträchtigt, ist es notwendig, zu lernen, damit umzugehen.
Anweisungen
Schritt 1
Das allererste und wichtigste, was man einer Person antun sollte, die von lebhaften und unkontrollierbaren Gefühlen überwältigt wird, ist, sich selbst zuzugeben, dass sie es sind. Auf keinen Fall sollten Sie sie übertönen, ignorieren, nicht vor sich selbst oder anderen verstecken, sondern einfach ihre Anwesenheit zugeben.
Schritt 2
Als nächstes müssen Sie dieses Gefühl verstehen. Sie werden zum Beispiel von Wut gequält und möchten damit umgehen. Analysieren Sie, woher es kam, was genau diese Reaktion bei Ihnen verursacht hat. Vielleicht hat jemand etwas falsch gemacht, vielleicht hast du irgendwo einen Fehler gemacht und bist wütend auf dich. Stellen Sie sicher, dass Sie alle wahren Teilnehmer in der Kette finden, dann wird die Situation transparent und Sie können sie lösen.
Schritt 3
Sprechen Sie weiter, nachdem Sie verstanden haben, wer und was falsch gemacht hat. Zum Beispiel hat dir dein bester Freund einen Spott erzählt, du bist verärgert und deprimiert. Rede mit ihm. Gib ihm keine Vorwürfe, sondern sag ihm, wie du dich fühlst. Der beste Weg, mit Gefühlen umzugehen, besteht darin, sie wegzuwerfen, nicht auf negative Weise, sondern auf friedliche Weise. Die ganze Energie dieses Gefühls sollte in Richtung Schöpfung gehen, nicht in Zerstörung.
Schritt 4
Wenn Sie nicht mit einer Person sprechen können, sprechen Sie laut mit sich selbst oder beschreiben Sie Ihre Gefühle ausführlich auf einem Blatt Papier. Eine solche Therapie ist sehr effektiv im Kampf gegen Gefühle, da außer einem Notizbuchblatt niemand und nichts leidet und die Wirkung spürbar ist. Sie werfen unnötigen Dampf ab, beruhigen sich und schaffen Raum in sich, um einen Ausweg aus der Situation zu suchen.
Schritt 5
Wenn die Hitze der Leidenschaft vorbei ist, aber das Gefühl selbst im Inneren bleibt, versuchen Sie, es auf etwas Positives zu lenken. Malen Sie zum Beispiel. Wenn Sie verliebt sind oder umgekehrt hassen, versuchen Sie, Ihre Gefühle zu malen. Was werden sie sein, welche Farbe und Form? Wie wird dieses Gefühl heißen und wohin führt es? Sie können sich eine Geschichte oder ein Märchen ausdenken, in dem Ihr Gefühl die Hauptfigur ist. Wenn Sie einen Entwicklungsvektor für ihn auf dem Papier haben, können Sie ihn in sich selbst verwalten.
Schritt 6
Visualisierung kann Ihnen helfen, mit fast jedem Gefühl umzugehen, das Sie nicht wollen. Diese Methode ähnelt der vorherigen, mit dem einzigen Unterschied, dass Sie Ihr Gefühl nicht auf einem Blatt Papier, sondern in sich selbst darstellen müssen. Versuchen Sie, seine Form und Textur, Farbe und Position physisch zu fühlen, wie es sich bewegt und wo, was es will. Wenn Sie diese Fragen beantworten, beginnen Sie mit der Änderung. Wenn Ihre Scham beispielsweise rot gefärbt war, versuchen Sie, sie grün zu färben und verfolgen Sie Ihre Gefühle. Sie können dieses Gefühl auch aus sich selbst „vertreiben“, indem Sie sich vorstellen, wie dieses Objekt selbst aus Ihrer Lunge kommt und an Größe abnimmt. Schon die Arbeit mit dem Körper und den Empfindungen wird Ihr Wohlbefinden verbessern und sich auf Wege aus der Situation konzentrieren.
Schritt 7
Versuchen Sie den ganzen Tag Joggen, Rollerblading, Radfahren oder spazieren Sie durch die Stadt. Körperliche Aktivität bringt nicht nur Ihren Körper in Bewegung, sondern auch das Immaterielle, das sich in Ihnen niedergelassen hat. Dementsprechend bleibt Ihr Gefühl kein Stein auf Ihrer Seele, sondern wird sich ändern, entwickeln, in andere Formen übergehen und vielleicht werden sie für Sie annehmbarer und angenehmer.
