Unkonzentriertheit und Konzentration können Sie daran hindern, Ihre Arbeit so effizient wie möglich zu erledigen. Achtsamkeit und Gelassenheit helfen sowohl im beruflichen als auch im persönlichen Leben. Machen Sie spezielle Übungen, um diese positiven Eigenschaften zu entwickeln, und Sie werden bald positive Ergebnisse sehen.
Gründe für Unaufmerksamkeit
Beobachten Sie den Tagesablauf. Schlafen, essen und ruhen Sie sich rechtzeitig aus. Die Gründe für Ihre Unaufmerksamkeit können die übliche Müdigkeit, Schlafmangel, Hunger, körperliche Beschwerden sein.
Stimmen Sie zu, es ist schwierig, sich nach einer schlaflosen Nacht oder während einer Krankheitsphase zu konzentrieren.
Überwachen Sie Ihren emotionalen Zustand. Sie haben wahrscheinlich selbst bemerkt, dass es fast unmöglich ist, sich vollständig in eine Arbeit einzutauchen und sich auf wichtige Dinge zu konzentrieren, wenn Sie etwas stört. Gleichzeitig können Sie, wenn Ihre Nerven in Ordnung sind und ernsthafte Probleme nicht das gesamte Bewusstsein beanspruchen, erfolgreich eine gesammeltere Person werden und sich auf die Arbeit konzentrieren.
Manchmal deutet mangelnder Fokus in einem Geschäft darauf hin, dass Sie nicht an den Aktionen, die Sie ausführen, interessiert sind. In diesem Fall haben Sie zwei Möglichkeiten: Überschätzen Sie die Notwendigkeit dieser Arbeit oder finden Sie etwas Interessantes in dem, was Sie tun. Manchmal muss man einfach etwas tiefer in das zu studierende Fach eintauchen, und es wird klarer und spannender. Dann fällt es Ihnen leichter, sich zusammenzutun, um das Objekt sorgfältig weiter zu bearbeiten.
Achtsamkeit entwickeln
Trainieren Sie, sich Details zu merken. Dazu gibt es einige interessante Tests und Aufgaben. Suchen Sie nach Unterschieden zwischen zwei Bildern, gehen Sie Computer-Quests durch. Schauen Sie einige Sekunden auf Ihren Desktop, schließen Sie dann die Augen und versuchen Sie, sich das Bild vorzustellen, das Sie gerade betrachtet haben. Dann öffnen Sie die Augen und vergleichen Sie, ob Sie es geschafft haben, alle Details in Ihrem Gedächtnis nachzubilden oder vieles Ihrer Aufmerksamkeit entgangen ist.
Lernen Sie sich zu konzentrieren. Meditation wird dir dabei helfen. Achte darauf, dass dich niemand und nichts stört und mach es dir bequem. Schauen Sie auf einen Punkt oder auf einen Gegenstand – eine Kerze, eine Blume – und lassen Sie Ihre Gedanken nicht schweifen. Trotz der Primitivität der Aufgabe kann es sehr schwierig sein, sie zu erledigen. Sie werden überrascht sein, wie schwierig es sein kann, die Kontrolle über Ihr Bewusstsein zu übernehmen und sich ganz auf eine Sache zu konzentrieren.
Nach und nach müssen Sie die Zeit erhöhen, in der Sie diese Übung erfolgreich absolviert haben.
Üben Sie, die benötigten Informationen zu finden. Streuen Sie die Zahlen von eins bis hundert auf ein Blatt Papier und suchen Sie sie zuerst in einer geraden Linie, dann in umgekehrter Reihenfolge. Oder nehmen Sie ein Buch und suchen Sie über mehrere Seiten hinweg nach einem bestimmten Buchstaben und zählen Sie dabei, wie oft er gedruckt wurde. Diese Übung wird Ihnen helfen, Achtsamkeit zu entwickeln und sich auf bestimmte Punkte zu konzentrieren.
