Zu viel Hintergrundgeräusche lenken einen modernen Menschen von der Realität und sogar von seinen eigenen Gedanken ab. Wenn Sie ein harmonisches Leben anstreben, ist es wichtig, ein bewusster und aufmerksamer Mensch zu werden und dies Ihren Kindern beizubringen.
Anweisungen
Schritt 1
Lerne zu meditieren. Atemtechniken und spezielle Angebote sind ideal für Anfänger. Es ist schön, Meditation mit Aromatherapie und Autotraining zu kombinieren.
Schritt 2
Achte auf details. Welche Farben, Texturen und Objekte umgeben Sie? Berechnen Sie die Grüntöne neu, finden Sie alle kreisförmigen Objekte in Ihrem Sichtfeld, skizzieren oder schreiben Sie das Ergebnis auf. Hinweis für Eltern: Diese Übung ist für Kinder nützlich.
Schritt 3
Anstatt sich Sorgen zu machen oder zu bereuen, verwenden Sie Werkzeuge zur Selbstorganisation und Reflexion. Es macht keinen Sinn, über eine Frist nachzudenken, wenn Sie schlafen gehen. Planen Sie den morgigen Arbeitstag und die Erholung: Sie brauchen viel Energie. Denken Sie über vergangene Ereignisse nach, aber lassen Sie sich nicht in Reue verlieren. Lebe in der Gegenwart!
Schritt 4
Beheben Sie Ihren Zustand hier und jetzt. Sind Ihre Kleidung und Schuhe bequem? Was riecht in der Nähe? Wie fühlen Sie sich? Willst du essen, schlafen, Sport treiben? Woran arbeitest du gerade? Hören Sie auf, von Trägheit zu leben, es ist Zeit, Ihr Leben zu kontrollieren.
Schritt 5
Nehmen Sie Rücksicht auf andere. Beobachten Sie bei der Kommunikation mit einem Freund seine Emotionen, hören Sie auf Probleme, interagieren Sie aufrichtig und verständnisvoll mit ihm.
