Die Bedeutung des Schlafens ist unbestreitbar, aber was tun, wenn der Schlafwunsch zum Beispiel mitten im Arbeitstag unangemessen ist? Schließlich ist es an der Zeit, Berge zu versetzen, und stattdessen verschwendest du deine ganze Energie gegen den Schlaf. Schauen wir uns das Problem genauer an und finden Sie heraus, was Sie tun müssen, um die ewige Schläfrigkeit loszuwerden.
Anleitung
Schritt 1
Der effektivste Weg, den Schlaf loszuwerden, ist körperliche Aktivität. Wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz sind, gehen Sie 15 Minuten nach draußen und gehen Sie zügig durch die Nachbarschaft, indem Sie aktiv Luft in Ihre Lungen atmen. Sie werden einen Energie- und Kraftschub spüren und die Schläfrigkeit wird zumindest für eine Weile verschwinden.
Schritt 2
Damit das Schlafbedürfnis nicht so schnell zurückkehrt, müssen Sie Sport in Ihren Alltag integrieren und regelmäßig machen. Dann ist der Tonus in Ordnung, eine ausreichende Menge Sauerstoff fließt in das Gehirn und die Schläfrigkeit wird Sie schließlich nicht mehr besuchen. Tägliches Joggen, Gymnastik, Tanzen, Radfahren, Rollerblading – wählen Sie, was Ihnen gefällt und haben Sie keinen Tag ohne Sport.
Schritt 3
Um tagsüber nicht schlafen zu wollen, müssen Sie nachts ausreichend schlafen. Die typische Zeit, die der Körper braucht, um sich vollständig zu erholen, beträgt 8 Stunden Schlaf. Aber es lohnt sich, von den eigenen Gefühlen auszugehen, vielleicht brauchen Sie weniger oder mehr Zeit. Vernachlässigen Sie den Schlaf in der Nacht nicht, denn dieser ist ein wichtiger Teil Ihres Lebens.
Schritt 4
Der Morgen steht im Mittelpunkt Ihres Tagesablaufs. Um keine Tagesmüdigkeit zu erleben, starten Sie den Tag gut gelaunt mit einer Wechseldusche, einer fünfminütigen Bewegung und einem reichhaltigen Frühstück. Das Haus sollte frisch und nicht heiß sein, in diesem Fall wird Ihr Körper vollständig wiederhergestellt und aktiv, und Sie können den Wunsch, den ganzen Tag zu schlafen, vergessen.
Schritt 5
Was die Ernährung anbelangt, ist es nicht nur wichtig, vollständig zu sein, sondern auch, wie viel Energie Sie aus jeder Mahlzeit gewinnen. Beginnen Sie Ihr Frühstück mit komplexen Kohlenhydraten wie Haferflocken. Essen Sie zu Mittag Nudeln mit Tomatensauce, und es wird Sie mit einem neuen Strom an Energie und Kraft aufladen. Naschen Sie Zitrusfrüchte, Orangen und Grapefruits sind nicht nur belebend, sondern sorgen auch für gute Laune.
Schritt 6
Hören Sie auf, Kaffee in großen Bechern zu trinken, die Kraft, die daraus hervorgeht, ist flüchtig, und danach häuft sich die Schläfrigkeit mit doppelter Stärke. Trinken Sie regelmäßig Tee mit Zitronen- oder Eleutherokokkensirup.
Schritt 7
Erlauben Sie keinen Vitaminmangel, da aufgrund eines Vitaminmangels Fehlfunktionen Ihres Körpers beginnen können. Und Schläfrigkeit ist eine davon. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat, trinken Sie verschiedene Kräuter und Tinkturen und essen Sie so viel wie möglich.
Schritt 8
Lichtmangel kann Schlafbedürfnis hervorrufen, achten Sie also darauf, dass Tageslicht und Sonnenlicht in den Raum eindringen. Versuchen Sie, mehr Licht zu Hause zu haben, verzichten Sie auf dunkle Tapeten und Vorhänge.
Schritt 9
Ätherische Öle können Ihnen helfen, falls Sie von Schläfrigkeit überrascht werden. Wählen Sie vorab Ihren Lieblingsduft, der Sie belebt und aktiviert. Es kann jedes Aroma sein, aber am häufigsten sind dies Kiefernnadeln, Sandelholz, Grapefruit, Jasmin, Lavendel. Bringen Sie die Flasche Duftöl jedes Mal an Ihre Nase, wenn Sie sich müde fühlen. Für einen dauerhaften Effekt können Sie den Raum mit einer Aromalampe mit Ihrem Lieblingsduft füllen.
