Träume erfreuen viele von uns, aber was ist, wenn uns jede Nacht ein unangenehmer Traum verfolgt? Manchmal scheint es unmöglich zu sein, mit unserem Unbewussten umzugehen, aber tatsächlich gibt es mehrere Möglichkeiten, die Beziehung zu Träumen zu verbessern.
Anleitung
Schritt 1
Am wichtigsten ist, dass Sie am Nachmittag sowohl auf Ihren physischen Körper als auch auf Ihren mentalen Zustand achten sollten. Streite nicht, sei nicht mit Leuten zusammen, die du nicht magst, oder tue keine Dinge, die dir ein schreckliches Gefühl geben. Schaffen Sie sich in allem maximalen Komfort.
Schritt 2
Essen Sie weniger, insbesondere energetisierende und schwere Lebensmittel wie Fleisch und Gewürze, und vermeiden Sie Alkohol. Zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen ist ein allgemeiner Ratschlag, um die Arbeit Ihres Körpers zu erleichtern. Aber wenn Sie Erfolg haben, essen Sie nicht nach 19 Uhr, auch wenn Sie um Mitternacht ins Bett gehen. Damit Sie nicht vom Hungergefühl gequält werden, trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir oder essen Sie ein paar Scheiben fettarmen Käse.
Schritt 3
Reduzieren Sie abendliche Eindrücke, insbesondere wenn sie mit negativen oder zu intensiven Emotionen verbunden sind. Schauen Sie sich keine Horrorfilme vor dem Schlafengehen an oder lesen Sie keine mystischen Bücher, die die Fantasie anregen. Hören Sie stattdessen beruhigende Musik und lesen Sie ein paar lyrische Gedichte.
Schritt 4
Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein entspannendes Bad, z. B. Kamille oder Zeder. Aromatherapie täglich mit Kerzen und Räucherstäbchen.
Schritt 5
Versuchen Sie, den Traum, der Sie quält, auf Papier zu schreiben, verfolgen Sie seine Logik und versuchen Sie dann zu erklären, was darin passiert. Vielleicht werden Sie eine direkte oder indirekte Verbindung des Traums direkt mit Ihrem Leben und den jüngsten Ereignissen bemerken. Das Verständnis der Ursachen unangenehmer Träume ist bereits ein Schritt zur Lösung des Problems. Sie laufen nicht vor dem Unbewussten davon, sondern führen einen Dialog mit ihm, akzeptieren es.
Schritt 6
Überprüfen Sie Ihren Tagesablauf. Auf Sport achten, abhärten, Tätigkeiten öfter wechseln, mehr an der frischen Luft sein. Vielleicht sammelt sich überschüssige Energie in Ihnen an, Sie geben ihr keinen Ausweg und sie erscheint in Ihren Träumen so negativ.
Schritt 7
Es ist gut, vor dem Zubettgehen eine angenehme Müdigkeit und Zufriedenheit zu haben. Gehen Sie dazu ein oder zwei Stunden spazieren, spielen Sie im Sommer Badminton oder mit einem Hund, und wenn Sie nach Hause kommen, nehmen Sie eine Kontrastdusche.
Schritt 8
Wenn Sie den obsessiven Schlaf, der mit der Zeit chronisch wird, nicht alleine loswerden können, wenden Sie sich unbedingt an einen Psychotherapeuten. Möglicherweise benötigen Sie eine Hypnosesitzung, um die wahren Ursachen Ihres unangenehmen Schlafs zu ermitteln, und nur dann werden Sie gute Nächte mit angenehmen Träumen haben.
