Wie Man Mit Hypochondrie Während Einer Epidemie Und Quarantäne Umgeht

Wie Man Mit Hypochondrie Während Einer Epidemie Und Quarantäne Umgeht
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Video: Wie Man Mit Hypochondrie Während Einer Epidemie Und Quarantäne Umgeht

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Video: Hypochondrie - das steckt dahinter | psychologeek 2023, September
Anonim

Hypochondrie ist eine unkontrollierte und oft pathologische Sorge um die eigene Gesundheit. Eine Person, die zu einem solchen Zustand neigt, ist zu aufmerksam auf ihr Wohlbefinden und sucht ständig nach Symptomen von Krankheiten in sich. Hypochondrie ist eng mit Angst verbunden, die vor dem Hintergrund einer Epidemie und Quarantäne dramatisch zunehmen kann.

Wie man Hypochondrie loswird
Wie man Hypochondrie loswird

Ärzte sind überzeugt, dass die hypochondrische Persönlichkeitsstörung eine Krankheit ist, die behandelt werden muss. Es ist unmöglich, eine akute Hypochondrie allein zu bewältigen. Darüber hinaus wird dieser Zustand oft mit Depressionen, Zwangssyndrom, Panikattacken und Angststörungen kombiniert.

Zu den häufigsten Symptomen der Hypochondrie gehören neben Todesangst und pathologischer Angst um ihre Gesundheit:

  • eine Tendenz, nach Anzeichen verschiedener Krankheiten zu suchen;
  • auf das geringste Unwohlsein zu reagieren ist zu emotional;
  • akutes Misstrauen gegenüber Ärzten und Testergebnissen; selbst wenn einer Person gesagt wird, dass mit ihr alles in Ordnung ist, macht sie sich weiterhin Sorgen und Sorgen;
  • die Suche nach alternativen Behandlungsmethoden für nicht vorhandene Krankheiten;
  • die Neigung, sich mit Hilfe von Büchern oder dem Internet selbstständig zu diagnostizieren; Gleichzeitig sind die Diagnosen fast immer erschreckend, ohne Aussicht auf Heilung.

Hypochondrie, die sich während der Quarantäne und der aktuellen Coronavirus-Epidemie sehr stark bemerkbar machen kann, verursacht Schlaf- und Appetitstörungen und beeinträchtigt die kognitiven Funktionen. Dieser Zustand wirkt sich, wenn er unbeaufsichtigt bleibt, negativ auf den emotionalen Hintergrund aus, kann Panikattacken und plötzliche Stimmungsschwankungen verursachen.

In einer Situation, in der es keine Möglichkeit gibt, Hilfe von einem Psychiater oder Psychotherapeuten zu suchen, können Sie versuchen, die Manifestationen der hypochondrischen Störung selbst "auszulöschen". Darüber hinaus gibt es oft Fälle, in denen sich eine Person als abgehärteter Hypochonder bezeichnet, tatsächlich aber keine psychische Störung hat. Aber es gibt übermäßige Angst, obsessive Gedanken und Probleme mit der Kontrolle von Emotionen.

Was Sie selbst tun können, um den Zustand zu lindern:

  1. versuche mehr Licht ins Leben zu bringen, verbringe weniger Zeit in dunklen Räumen; wenn möglich, lohnt es sich, auf den Balkon oder die Loggia zu gehen, frische Luft zu atmen und sich zu sonnen;
  2. lernen, den Gedankenfluss zu stoppen, was zu erhöhter Angst und Angst führt; Sie müssen versuchen, beim geringsten Vorwand aufzuhören, nach einer rationalen Erklärung für Ihren Zustand zu suchen. Wenn Sie beispielsweise anfangen zu husten, sollten Sie nicht sofort mit Entsetzen daran denken, dass dies ein Coronavirus ist. es ist notwendig, zu versuchen, die mögliche Ursache des Zustands zu finden, da Husten nervös sein kann, er aufgrund einer Stauballergie auftreten kann und so weiter.
  3. wenn die Symptome der Hypochondrie aufgrund der Epidemie und Quarantäne während oder nach dem Lesen oder Anschauen der Nachrichten besonders ausgeprägt sind, wird empfohlen, eine "Informationsentgiftung" zu veranlassen; Sie müssen nicht jeden Tag mehrere Stunden damit verbringen, neue Informationen zu studieren, zumal Sie sich nicht nur auf negative Statistiken konzentrieren müssen.
  4. körperliche Aktivität - putzen, tanzen, trainieren, auf ein Kissen schlagen, einfach in der Wohnung herumlaufen - dämpft die Angst, hilft, den Kopf von unnötigen Gedanken zu befreien, baut Stress ab, verbessert sowohl das Wohlbefinden als auch die Stimmung;
  5. Meditation, Yoga, Atemtechniken, entspannende Musik hören, ein warmes Bad nehmen, Aromatherapie mit ätherischen Lavendel- oder Pfefferminzölen - das sind angenehme Möglichkeiten, das Nervensystem zu beruhigen;
  6. gute Erholung ist äußerst wichtig für die Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit; Wissenschaftler stellen fest, dass eine Person bei Schlafmangel, Schlaflosigkeit oder einem falschen Tagesablauf an kritischem Denken leidet, Ängste und negative Emotionen verschlimmert, Angstzustände erhöht und die allgemeine Gesundheit verschlechtert; Wenn Sie mit Hypochondrie kämpfen, müssen Sie gleichzeitig ins Bett gehen und streng aufstehen, während Sie versuchen, mindestens 7 Stunden lang vollständig zu schlafen. Ruhe während des Tages ist ebenfalls wichtig, da die angesammelte Müdigkeit die kognitiven Funktionen negativ beeinflusst und - wiederum - Angst und Angst verstärkt;
  7. Übungen zur Linderung von Angstzuständen, von denen viele entwickelt wurden, sind geeignet, um eine Verschlimmerung der hypochondrischen Störung inmitten der Coronavirus-Epidemie und Quarantäne zu bewältigen; Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, die dazu beitragen sollen, die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung mit dem Virus zu verringern, können Sie die Anspannung zusätzlich ein wenig "löschen".

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