Depressionen sind laut Wissenschaftlern zu einem der schwerwiegendsten Probleme für die Bewohner von Großstädten geworden. Laut Statistik wandte sich jeder Zehnte offiziell an einen Psychologen, um Hilfe zu erhalten. Laufen Sie aber nicht zum Arzt, sobald sich Ihre Stimmung verschlechtert hat. Meist ist die Ursache der schlechten Laune schnell vergessen und die Traurigkeit wird durch positive Emotionen ersetzt. Es ist viel ernster, wenn Sie für längere Zeit nicht aus einem depressiven Zustand herauskommen. Zunächst können Sie versuchen, dies ohne die Hilfe von Spezialisten zu tun.
Anleitung
Schritt 1
Sagen Sie Ihrer Familie, dass Sie ihre Hilfe und Unterstützung brauchen, um aus der Depression herauszukommen.
Schritt 2
Musik hören. Wählen Sie die Kompositionen in einer solchen Reihenfolge, dass zuerst eine traurige Melodie erklingt und die folgenden eine positivere Ladung tragen, während die letzte Komposition die rhythmischste und brennendste ist. Sie werden auf jeden Fall feststellen, dass sich Ihre Stimmung verbessert.
Schritt 3
Versuchen Sie, nicht lange allein zu sein. Besuche. Wenn Sie nicht mit Menschen kommunizieren möchten, gehen Sie in den Botanischen Garten oder die Gärtnerei, wo Sie Ihre Station auswählen können.
Schritt 4
Gönnen Sie sich die Freude an der Bewegung und treten Sie einem Sportverein zur Gestaltung bei. Oder nehmen Sie ein Schwimmbad-Abo - Wasser wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus und die Muskeln werden ausreichend belastet.
Schritt 5
Machen Sie sich eine To-Do-Liste für mindestens eine Woche, damit für den Blues fast keine Freizeit bleibt, aber mit der Bedingung, dass Sie sich nicht überfordern Sport treiben, mit Kindern spazieren gehen, mit Freunden wandern, ins Theater gehen usw.
Schritt 6
Gönnen Sie sich die Gelegenheit zu shoppen und einen neuen Artikel zu kaufen. Geh zum Friseur und ändere dein Image. Fügen Sie Ihrem Look leuchtende Farben hinzu.
Schritt 7
Essen ist eine der Freuden, die viele Menschen missbrauchen, wenn sie sich in einem Zustand der Depression befinden. Genießen Sie Früchte: Ananas, Äpfel, Mandarinen, Bananen.
Nüsse und Schokolade. Dunkle Schokolade fördert die Produktion von Serotonin.
Bereiten Sie eine Vielzahl leichter, aber unglaublich leckerer Fisch- und Gemüsegerichte zu, damit Sie Ihrer Figur nicht schaden. Und dann werden Sie Komplexe haben, weil Sie fett geworden sind. Und lassen Sie sich nicht von alkoholischen Getränken mitreißen.
Schritt 8
Suchen Sie sich etwas aus, das Ihnen Spaß macht. Fangen Sie zum Beispiel an, eine Sammlung von Kühlschrankmagneten zu sammeln oder Puzzles zu sammeln, zu stricken … Dies wird Sie von traurigen Gedanken ablenken und Freude daran bringen, dass Sie etwas mit Ihren eigenen Händen erschaffen.
Schritt 9
Ändern Sie Ihre Umgebung: Möbel umstellen, Vorhänge wechseln.
