Das Leben besteht nicht nur aus freudigen Ereignissen, manchmal hat jeder Mensch Rückschläge und Schwierigkeiten. Es ist absolut unmöglich, solche Vorfälle nicht wahrzunehmen, aber es ist auch keine Option, sich aufzuregen, sich ständig daran zu erinnern, was passiert ist.
Anleitung
Schritt 1
Es kommt vor, dass der Tag nicht klappt und vom Morgen an alles schief geht. Geben Sie nicht nur sich selbst die Schuld für das, was passiert, Fehler passieren in jedem Leben, Sie sollten sie nicht so schmerzhaft nehmen.
Schritt 2
Versuchen Sie nicht, eine unangenehme Situation aus Ihrem Bewusstsein zu drängen, früher oder später werden Sie wahrscheinlich darauf zurückkommen müssen. Analysieren Sie besser, was passiert ist und ziehen Sie Schlussfolgerungen, was Ihr Fehler ist. Je früher Sie eine Lösung für ein Problem finden, desto weniger Ärger bereitet es Ihnen.
Schritt 3
Probieren Sie unangenehme Situationen und Probleme nicht selbst aus. Wenn jemand Trauer hat, nimm Mitgefühl auf und verlagere deinen Fokus. Sie müssen die Probleme anderer Menschen nicht in Ihr Leben einbeziehen.
Schritt 4
Lassen Sie Ihre aufgestaute Unzufriedenheit los. Manchmal reicht es aus zu sprechen oder die Tür zuzuschlagen, und schlechte Gedanken verlassen einen.
Schritt 5
Hören Sie auf, über Versagen nachzudenken, jeder weiß, dass Gedanken materiell sind, also warum wünschen Sie sich etwas Schlechtes?
Schritt 6
Erinnere dich öfter an freudige Ereignisse, lebe für heute, erlaube dir nicht, ständig über schlechte Dinge nachzudenken.
Schritt 7
Schenken Sie sich zusätzliche Aufmerksamkeit, verzichten Sie nicht auf ein köstliches Abendessen, ein Treffen mit Freunden, ein angenehmes Bad oder einen Theaterbesuch. Kleine Freuden sind der sicherste Weg, negative Gedanken zu überwinden.
Schritt 8
Ein sehr effektiver Weg, schlechte Gedanken zu besiegen, besteht darin, sich Zeit für sie zu nehmen. Nehmen wir an, Sie verjagen diese Reflexionen die ganze Woche und denken am Donnerstag von 17 bis 18 Uhr an all die Probleme, die Sie die ganze Woche beschäftigt haben. Diese Methode beseitigt unnötige Angst und die zugewiesene Stunde kann damit verbracht werden, Probleme zu studieren und Lösungen zu finden. Nehmen Sie sich dazu Papier und schreiben Sie Ihre Sorgen und Bedenken auf, und daneben sind mögliche Auswege aus der Situation.
Schritt 9
Welche Methode Sie auch wählen, um unangenehme Gedanken zu überwinden, denken Sie daran, schlechte Gedanken nicht zu verjagen, sondern zu bekämpfen. Ersetzen Sie schlechte Urteile und Lebenseinstellungen durch gute Einschätzungen dessen, was passiert und suchen Sie nach positiven Dingen in Ihrer Umgebung. Nur mit diesem Ansatz werden Sie in der Lage sein, Ruhe und Komfort zurückzugewinnen.
