Positiv denken zu lernen ist wie Sport zu treiben. Es erfordert tägliches fleißiges Üben, Willenskraft, Selbstvertrauen, den Wunsch, schlechte Laune zu überwinden, die eigenen Gedanken in eine positive Richtung zu lenken. Es muss daran erinnert werden, dass alle Menschen von schlechten Gedanken heimgesucht werden und es möglich und notwendig ist, sie zu bekämpfen. Das Wichtigste ist, sie nicht als selbstverständlich hinzunehmen, normal. Schlechte Gedanken sind wie eine Krankheit und diese Krankheit ist geheilt.
Anweisungen
Schritt 1
Sobald Ihnen ein unangenehmer, erschreckender Gedanke kommt, stellen Sie sich sofort die umgekehrte Situation vor. Wenn Sie Angst haben, in einem Flugzeug zu fliegen und sich alle 15 Minuten in allen Farben vorstellen, dass Ihr Flugzeug mit Ihnen an Bord fällt, können Sie sicher sein, dass dies früher oder später passieren kann. Lassen Sie nicht zu, dass schlechte Gedanken die Oberhand gewinnen. Sobald Sie an das Schlechte denken, zeichnen Sie sofort das entgegengesetzte Bild in Ihrem Kopf. Zum Beispiel startet Ihr Flugzeug sicher, macht einen fantastischen Flug und eine erfolgreiche Landung. Familie und Freunde werden Sie am Flughafen treffen.
Schritt 2
Speichern Sie keine Emotionen in sich. Du hast an das Schlimme gedacht oder dir ist irgendein Ärger passiert. Werfen Sie es nicht weg und tun Sie so, als wäre alles in Ordnung. Denken Sie über diese Situation nach. Analysieren Sie, was genau passiert ist, was Sie genau aufgeregt hat. Fühle die Situation, lauf nicht davon, lass deine Emotionen raus, habe keine Angst zu weinen. Habe keine Angst davor, anderen Menschen deine Tränen zu zeigen. Tränen erleichtern den emotionalen Zustand, wonach es für Sie einfacher ist, mit dem Problem umzugehen, das bereits den Geist einbezieht. Wenn Sie keine Tränen in der Hand haben, schlagen Sie die Tür zu, schlagen Sie mit der Faust auf den Tisch.
Schritt 3
Sobald dich schlechte Gedanken überwältigen, mache eine scharfe Handbewegung, atme tief ein und aus oder gehe nach draußen (egal wie das Wetter dort ist). Lassen Sie sich keine unangenehmen Gedanken durch den Kopf gehen, vertreiben Sie sie mit Willensanstrengung. Denken Sie daran, dass Sie keine vollendeten Tatsachen bekämpfen, sondern nur mit Ihren Gedanken darüber. Und du bist viel stärker als deine Gedanken. Kultivieren Sie Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.
Schritt 4
Hören Sie auf, in Zukunft Schwierigkeiten zu erwarten. Es gibt keine Zukunft, konzentriere dich auf das Heute. Wählen Sie dazu einen Tag aus und versuchen Sie, ihn im Gefühl des "Hier und Jetzt" zu leben. Je öfter Sie es schaffen, dieses Gefühl aufrechtzuerhalten, desto leichter können Sie sich daran erinnern und aus dem Strom unangenehmer Gedanken herauskommen.
Schritt 5
Lassen Sie sich nicht mit unangenehmen Gedanken allein. Sperren Sie sich nicht in einen Raum ein, gehen Sie nicht nach draußen, rufen Sie Ihre Freunde an, verbringen Sie viel Zeit mit Menschen, die Sie interessieren, gehen Sie ins Kino oder ins Theater. Glauben Sie, dass schlechte Laune leicht zu vertreiben ist.
