Vor einigen Jahren gab es eine Studie zum internen Monolog. Als Ergebnis stellte sich heraus, dass etwa 80% der Menschen regelmäßig einen internen Monolog führen. Etwa 30 % waren sich seiner Anwesenheit nicht bewusst, und die restlichen 70 % versuchten, es loszuwerden. Also - interne Konversation ist normal. Aber wenn es dich erwischt, dann gibt es eine Möglichkeit, es zu schneiden.
Was ist ein innerer Monolog?
Dies ist eine an sich selbst gerichtete interne Rede, die regelmäßig in unserem Kopf auftaucht. Wann entsteht es?
1. Wenn Sie mit dem Ergebnis eines Gesprächs mit einer Person unzufrieden sind.
2. Wenn Sie einfach nur mit jemandem reden möchten.
3. Wenn Sie etwas tun, das Konzentration erfordert.
4. Wenn Sie etwas erschaffen (zB ein Märchen schreiben) und deshalb etwas gesagt werden muss.
Normalerweise bleiben die Leute jedoch im Monolog Nummer eins stecken.
Wie beenden Sie Ihren inneren Monolog?
Geben Sie sich zunächst zu, dass dieser Monolog existiert.
Zweitens, um zu erkennen, was die logische Schlussfolgerung dieses Monologs sein wird. Wenn dies ein Gespräch mit einer Person ist, was wäre dann das Ergebnis dieses unvollendeten Gesprächs, Streits, Grolls usw. Denken Sie daran, dass Ihr Gehirn versucht, eine Aktion abzuschließen, wenn sie unvollständig ist. Da dies aber in der Realität nicht passiert ist, führt er das Programm immer wieder durch. Versuche es zu vervollständigen.
Drittens ist es notwendig zu verfolgen, wann der interne Dialog erscheint. Es kann ein bestimmter Ort auf der Straße während eines Spaziergangs oder während einer Aktion sein. Vielleicht ist Musik auch der Schlüssel, der diesen Monolog auslöst (Monologue Launcher). Mit anderen Worten, Sie müssen sich selbst beobachten und verstehen, welche Handlung, Musik, Zeit, Wort, Person oder Personen einen bestimmten Monolog einleiten.
Viertens entscheiden Sie selbst, welche Aktion Sie in dem Moment ausführen, in dem der Monolog-Launcher in der Nähe erscheint.
Fünftens, das nächste Mal, wenn Sie den Initiator des Monologs sehen, führen Sie diese Aktion aus.
Da Ihr Gehirn an eine bestimmte Konversation gewöhnt ist, braucht es Zeit, um sich umzuschulen und anders zu denken. Dies dauert in der Regel 3 bis 6 Wochen. Setzen Sie sich zunächst ein Limit von 3 Wochen. In ca. 3-6 Wochen werden Sie diesen Monolog fertig haben. Versuchen Sie, Ihren inneren Monolog in eine nützliche Angewohnheit zu übersetzen, so zu denken, wie Sie es möchten.
