Angst ist ein ziemlich vertrauter, gut begründeter, aber nicht sehr angenehmer innerer Zustand eines Menschen. Dies ist ein sehr häufiges Phänomen, aber wenn es nicht behandelt wird, kann es zu einem Zustand hysterischer Raserei führen.
Alles, was uns Sorgen macht, Angst vor dem Unbekannten, vor den bevorstehenden Veränderungen im Leben, Angst, etwas zu verlieren, all dies und vieles mehr, es ist so ungreifbar und unterliegt manchmal unserer richtigen Wahrnehmung und subjektiven Einschätzung, dass wir einfach in eine Betäubung verfallen und wir wissen nicht, wie wir uns richtig darauf beziehen sollen. Hier tritt dieses berüchtigte Angstgefühl auf.
Angst ist eine Folge des aufgetretenen Problems. Versuchen wir herauszufinden, welche Methoden je nach Komplexität des Problems am besten geeignet sind, um mit dem entstandenen Angstgefühl umzugehen.
Zuerst müssen Sie die Ursache der entstandenen Angst verstehen. Und versuchen Sie eine rationale Erklärung für den entstandenen Zustand zu finden. Dann müssen Sie versuchen, die einfachsten Methoden zur Lösung des aufgetretenen Hauptproblems zu finden. Wenn in Ihrem Kopf eine logische Kette zur Lösung des Problems entsteht, wird sie Ihnen nicht mehr so global erscheinen, wie Sie es sich zuvor in Ihrer Vorstellung vorgezeichnet haben.
Zweitens, versuchen Sie, keine schlechten Dinge zu denken. Schütteln Sie es mit einer einfachen Übung. Dies beschleunigt das Blut, lässt Ihr Gehirn schneller arbeiten und nimmt die Schlüssel zur Lösung des Problems auf.
Drittens: Überlegen Sie sich eine angenehme Belohnung für Ihren Ausweg, um Angstgefühle abzubauen, sich Süßigkeiten oder etwas, das Sie lieben, zu gönnen. Dies wiederum hilft dem Gehirn, sich auf das Problem zu konzentrieren und die Angst tritt bereits in den Hintergrund. Oder umgekehrt, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Problem ab, schauen Sie sich einen interessanten Film an. Was wäre, wenn im Film alle Situationen und Phrasen der Charaktere Sie zu den richtigen Gedanken drängen.
Wenn das Problem völlig unlösbar erscheint, dann legen Sie sich einfach hin und schlafen. In einem Traum wird die nervöse Anspannung von selbst abgebaut und das Angstgefühl wird vergehen. Dies ermöglicht es Ihnen, nüchtern zu handeln. Und denken Sie daran, es gibt immer einen Ausweg, auch wenn Sie gefressen werden.
