Irritationen, der Wunsch, sich zu lösen, tritt bei einem modernen Menschen oft auf. Es erscheint aufgrund der Überforderung, der schwierigen wirtschaftlichen Lage im Land und der Instabilität der persönlichen Beziehungen. Aber mit diesen Emotionen kann man umgehen.
Starke Reizung, ein Zustand, in dem alles wütend wird, kann sich ansammeln und dann beginnt eine Explosion. Aber es geht nicht nur auf denjenigen über, der es verursacht hat, sondern auf alle um ihn herum. Es ist notwendig zu lernen, es zu kontrollieren, keine Emotionen auszudrücken, nicht zu schreien. Dies ist insbesondere in einer Zeit erforderlich, in der verantwortungsvolle Entscheidungen getroffen werden müssen.
Schnelle Übungen
Schnelle Übungen können jederzeit durchgeführt werden, sie müssen nicht irgendwo ausgehen und ziehen keine Aufmerksamkeit auf sich. Auch in einem Meeting werden Sie den aufgestauten Stress bewältigen können. Beginnen Sie mit tiefer Atmung: Sie müssen 10 Atemzüge so stark wie möglich ein- und ausatmen. Konzentrieren Sie sich gleichzeitig nur auf diesen Prozess und denken Sie für ein paar Sekunden nicht mehr an den Reizstoff.
Eine andere Möglichkeit, sich zu entspannen, besteht darin, bis 10 zu zählen. Es wird verwendet, bevor Sie mit dem Sprechen beginnen, damit Sie nicht sofort in Vorwürfe geraten. Nennen Sie die Nummern einfach langsam und leise und halten Sie erst nach der fälligen Abrechnung eine Rede. Diese Pause hilft dir, dich zu konzentrieren und nicht zu viel zu sagen.
Eine gute Möglichkeit, sich keine Sorgen zu machen, besteht darin, Ihren Fokus zu verlagern. Erinnere dich an etwas Schönes. Schauen Sie sich die Momente in Ihrem Kopf an, die in der Vergangenheit sehr angenehm und belebend waren, dies wird Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Sie können auch aus dem Fenster schauen, dies ist auch eine Möglichkeit, sich abzulenken, besonders wenn draußen die Sonne scheint. Lächeln Sie ihn an, es wird sofort helfen, sich zu entspannen.
Körperliche Aktivität und Wasserverfahren
Bewegung löst jede Anspannung. Da Adrenalin bei Stress produziert wird, muss es verwendet werden, ebenso wie Kniebeugen. Sie müssen dies mindestens 10 Mal tun. Sie können auch alle Muskeln im Körper anspannen und dann schlagartig entspannen. Auch das Schwingen mit den Händen und das Bücken tragen zu Ihrem Wohlbefinden bei.
Das Verdrehen des Handtuchs hilft bei Verspannungen. Nehmen Sie eine normale Waffel oder Watte, rollen Sie sie so fest wie möglich in Form eines Tourniquets, belasten Sie Ihre Arme und Schultern. Und dann plötzlich loslassen, den Stoff auf den Boden fallen lassen, aber Sie werden eine Entspannung erleben, die sich auch auf Ihre Moral auswirkt.
Boxen ist auch ein Weg. Stellen Sie sich denjenigen vor, der den Zustand verursacht hat, und schlagen Sie ihn. Natürlich werden Sie in die Luft fliegen, aber emotional wird es einfacher. Für diese Zwecke können Sie eine spezielle Birne oder nur ein Kissen verwenden, wenn Sie eines zur Hand haben.
Eine Wechseldusche baut Stress gut ab, wenn dies nicht möglich ist, benetzen Sie Gesicht und Hals einfach mit kaltem Wasser. Verwenden Sie nasse Hände, um die oberen Wirbel und Schultern zu massieren. Dies wird Steifheit lindern, beruhigen.
