Mehr als hundert Artikel wurden geschrieben, dass Stress die Ursache der meisten psychosomatischen Erkrankungen ist. Und es wurde noch mehr gesagt. Aber leider wissen die meisten Menschen immer noch nicht, wie sie mit ihrer Erkrankung umgehen sollen, und das moderne Leben trägt am wenigsten zur Entspannung und Ruhe bei.
Anleitung
Schritt 1
Es gibt verschiedene Methoden, um aus Stress herauszukommen. Sie alle eint jedoch der erste und wichtigste Schritt – das Verständnis der Grundursache der Angst. Der nachfolgend beschriebene Weg aus dem Stress ist nicht der einzige, aber er ist recht einfach und kann daher von jedem angewendet werden. Es ist am besten, mit der Arbeit mit Stress zu beginnen, nicht wenn Sie ihn erleben, sondern wenn Sie sich wohl und entspannt fühlen, zum Beispiel vor dem Schlafengehen.
Schritt 2
Achte auf deine Atmung. Beachten Sie, dass Sie tief einatmen, wenn Sie ruhig sind. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Ihren Körper von der Seite betrachten, ist die Amplitude der Brustbewegung groß. Tauchen Sie ein in Erinnerungen, wenn Sie sich in einem Zustand völliger Ruhe befinden. Erinnere dich an diesen Zustand.
Schritt 3
Denken Sie an eine stressige Situation, die Sie beunruhigt. Wenn du tiefer und tiefer eintauchst, während du es erlebst, nimm wahr, wie sich deine Atmung verändert hat. Es wurde oberflächlich und schnell, verwirrt. Versuchen Sie, während Sie sich geistig in derselben Situation befinden, tief durchzuatmen. Erinnere dich daran, wie leicht du dich im vorherigen Zustand gefühlt hast und reproduziere den entsprechenden Atemzug. Indem Sie diese Übung mehrmals üben, können Sie lernen, wie Sie aus dem Stress herauskommen, während Sie ihn erleben.
Schritt 4
Verfolgen Sie Ihre Atmung. Lassen Sie es als eine Art Ruheanzeige für Sie dienen. Wenn Sie im Laufe des Tages bemerken, dass Ihre Atmung aufgrund der Ereignisse in der Umgebung und der Handlungen anderer Menschen in die Irre geht, schneller und flacher wird, versuchen Sie, sich zu konzentrieren und mit besonderer Willensanstrengung tief zu gehen. Erinnern Sie sich noch einmal an den Zustand vollkommenen Friedens, in dem Sie sich um nichts zu kümmern haben. Außerdem hilft es manchmal, aus dem Stress herauszukommen, indem man gleichzeitig die Aufmerksamkeit vom lästigen Faktor auf andere Ereignisse und andere Menschen lenkt.
