Es gibt einige hilfreiche praktische Methoden, die Sie unbedingt ausprobieren sollten. In einem seiner Bücher, How to Stop Worrying and Start Living, schlug der renommierte Psychologe Dale Carnegie einen einzigartigen, aber unglaublich einfachen Weg vor, um obsessive Angst loszuwerden.
Stift und Papier sind die besten Freunde des Menschen
Wenn dich etwas stört, nimm ein Blatt Papier und schreibe alle möglichen, unmöglichen und sogar lächerlichsten Folgen der Situation auf, die dich beunruhigt. Und auch alle Optionen für seine Lösung. Benutze deine Vorstellungskraft. Zum Beispiel machen Sie sich Sorgen über "Ich werde von meinem Job gefeuert". Setzen Sie sich an den Tisch, nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie.
Optionen für den Ausgang von Ereignissen:
Setzen Sie sich jetzt hin, denken Sie über diese Optionen nach, stellen Sie sich vor, dass sie wirklich passiert sind. Und schreiben Sie alle Möglichkeiten auf, um das Problem zu beheben:
A) Wird gefeuert … Ich werde mir einen anderen Job suchen.
Schalten Sie Ihren Computer ein und sehen Sie passende Stellenangebote für Ihre Position. Sie werden feststellen, dass es genügend offene Stellen gibt und Sie auf keinen Fall arbeitslos bleiben. Oder vielleicht finden Sie sogar eine noch bessere Option mit einem höheren Gehalt oder einem günstigen Zeitplan.
B) Sie werden nicht gefeuert …
Hier ist alles offensichtlich, nicht wahr? Du lachst nur.
C) Ich bleibe ohne Bonus…. Nun, ich werde mir kein neues Kleid kaufen, ich mache eine Woche Diät (es gibt zum Beispiel eine Reisdiät) - ich wollte nur abnehmen! Zu Fuß zur Arbeit - kostenlose Fitness!
D) Sie werden rügen und das Foto an die Schandetafel hängen …
Überlegen Sie, wofür genau sie gerügt werden könnten. Betrachten Sie eine Rede als Antwort, vielleicht sogar mit einigen sentimentalen Momenten oder Reue: „Entschuldigung, Chef. Ich mache mir solche Sorgen um den Ruf unseres Unternehmens, dass ich manchmal nachts einfach nicht schlafe und darüber nachdenke, was ich am besten machen soll. Natürlich beeinträchtigen schlaflose Nächte meine Leistungsfähigkeit, weshalb ich einen Fehler gemacht habe. Ich verspreche, Schlaftabletten zu kaufen und keine Fehler mehr zu machen. Das wird Sie sehr amüsieren. Ziehen Sie am Tag der angeblichen Rüge Ihr bestes Outfit an und gehen Sie vorbereitet zur Arbeit. Bringen Sie Ihr bestes Foto für eine Schande mit, betrachten Sie es als kostenlose Werbung.
Dabei werden Sie spüren, wie der Stein buchstäblich von der Seele fällt. Alles wird für Sie so transparent und offensichtlich, dass es einfach keinen Raum für Besorgnis gibt. Denken Sie daran, dass das Unbekannte die einzige Sorge ist. Aber es lohnt sich, alles sorgfältig zu prüfen, und die Verwirrung wird verschwinden. Alle Sorgen lauern nur im Unterbewusstsein, in Wirklichkeit fürchten sich die Menschen nicht vor den Ereignissen selbst, sondern vor ihrer eigenen Angst.
Umschalten
Wenn dich etwas stört, versuche zu wechseln, abzulenken. Angst hat große Augen, und je mehr man sich innerlich „windet“, desto trostloser scheint das Leben zu sein. Angst wird durch Gedanken erzeugt, und wenn Sie Ihre Gedanken ändern können, können Sie Angstzustände loswerden.
Finden Sie eine Aktivität, die Sie aus Ihrer Angst befreien kann. Tu, was du liebst, oder umgekehrt, was du noch nie getan hast. In diesem Fall müssen Sie sich mit aller Kraft auf den Unterricht konzentrieren und werden einfach nicht mit Ängsten gelassen.
Gehen Sie Volleyball oder Fußball spielen, und auch wenn Sie selbst nicht die Kraft haben, von Ihren eigenen Erfahrungen zu wechseln, bringt Sie Ihr Team schnell zur Besinnung: „Hey, du hast den Ball verpasst! Wir verlieren wegen dir! Komm, reiß dich zusammen! Wenn Sie sich verantwortlich fühlen und Ihr Team nicht im Stich lassen wollen, bleiben Sie konzentriert und voll auf das Spiel konzentriert.
Rufen Sie einen Freund an und fragen Sie nach einem spannenden Film zum Anschauen. Schnappen Sie sich Popcorn, lehnen Sie sich zurück und genießen Sie! Kurz gesagt, finde jede Aktivität, die dich aus deinem üblichen Selbstmitleid herausholen kann. Wenn Sie dies regelmäßig tun, werden Sie sehen, wie sich Ihr Leben zum Besseren verändert.
Suchen Sie in allem nach Pluspunkten
Jede Medaille hat zwei Seiten – jeder kennt diesen Ausdruck. Aber die Welt ist so facettenreich, dass auf zwei Seiten nicht verzichtet werden kann. Jedes Ereignis hat eine Million positiver Konsequenzen und ebenso viele negative. Der springende Punkt liegt nur in unserer Wahrnehmung - "Was für einen Russen gut ist, ist für einen Deutschen der Tod." Wenn Sie es schaffen, Ihre Einstellung zu einer bestimmten Situation zu ändern, können Sie die Welt um Sie herum verändern.
Suchen Sie in allem nach Ihren Profis. Wenn ein Typ dich verlassen hat, ist es vielleicht das Beste? Vielleicht sollten Sie die Gelegenheit nutzen und Dinge tun, für die noch nicht genug Zeit war? Fahren Sie nach Paris und sehen Sie sich den Eiffelturm an. Nehmen Sie an einem Spanischkurs teil oder gehen Sie ins Theater und führen Sie ein Theaterstück für Waisenkinder auf. Aber man weiß nie, dass man Fälle finden kann!
Denken Sie daran, wovon Sie einmal geträumt haben. Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie noch nie gemacht haben, und beginnen Sie, sie planmäßig zu erledigen. Sie werden feststellen, dass Ihr Kopf frei wird und alles viel einfacher wird. Sie werden sehen, dass nichts unmöglich ist. Denn die ganze Zeit, während Sie etwas tun wollten, aber keine Zeit dafür fanden, war der Gedanke in Ihrem Kopf: „Das ist unmöglich. Ich kann das nicht, weil … "und du hast nicht gemerkt, wie eines Tages dein ganzes Leben in diese Einschränkung wurde "unmöglich, weil …". Aber wenn Sie anfangen, Dinge zu tun, die Sie zurückstellen, werden Sie sehen, dass in Wirklichkeit alles möglich ist.
Kurz gesagt, hören Sie auf, sich selbst zu bemitleiden, und richten Sie Ihre Energie darauf, etwas Neues zu schaffen. Wir bestehen aus unseren eigenen Gewohnheiten, und sobald wir sie ändern, wird sich auch die Welt um uns herum ändern.
Durch die Anwendung dieser Methoden im Leben können Sie schlechte Gedanken und Ängste loswerden und Ihr Leben für immer verändern.
