Alle Menschen haben einen Verstand, aber Emotionen sind oft für das Verhalten verantwortlich. Wenn sie positiv sind, fühlt sich ein Mensch wohl, er ist wohlwollend und freundlich, negativ - und er bleibt besser nicht in den Augen. Ein Übermaß an schlechten Emotionen kann sogar zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Jeder Mensch ist in der Lage, sich selbst zu kontrollieren und nicht zuzulassen, dass unkontrollierbare Ströme von Angst, Wut oder Verzweiflung das Nervensystem und die Beziehungen zu seinen Lieben zerstören.
Anleitung
Schritt 1
Du brauchst Kraft, um zu lernen, wie du mit deinem Verhalten umgehen kannst. Emotionen wie Freude, Glück, Lachen wirken sich nicht nur sehr positiv auf die Stimmung, sondern auch auf das Wohlbefinden und die Gesundheit aus. Versuchen Sie zu vermeiden, was Ihr Leben verdirbt, streben Sie nach dem Guten. Es klingt zu einfach, aber wenn Sie diese Regel befolgen, kann dies die qualitative Zusammensetzung Ihrer Emotionen verändern. Lachen fördert die Produktion von Endorphinen, Serotonin und Dopamin, das sind die Hormone der Freude. Sie sind sehr wichtig für den Körper. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, können Sie Ihr Verhalten nicht kontrollieren.
Schritt 2
Selbstbeherrschung bedeutet nicht, all deine negativen Emotionen zu unterdrücken. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich verbieten müssen, wütend, aufgebracht, sehnsüchtig und traurig zu werden. Dieser Ansatz führt nur dazu, dass sich all dies im Inneren ansammelt, den Stress erhöht und Ihre Gesundheit zerstört. Negative Emotionen müssen ausgeschüttet werden, aber das sollte richtig gemacht werden. Sie können Ihre eigene Gesundheit nicht aufs Spiel setzen, es ist inakzeptabel, dass Ihre Lieben oder Personen, die zufällig darunter leiden, darunter leiden. Methoden, um negative Emotionen loszuwerden, ist eine andere ernsthafte Frage, die es wert ist, untersucht zu werden.
Schritt 3
Unter normalen Umständen kann sich jeder selbst kontrollieren, Schwierigkeiten beginnen, wenn Situationen höherer Gewalt auftreten. Wenn dich jemand oder etwas sauer macht, versuche, dir ein paar Minuten Zeit zu nehmen und sie alleine zu verbringen, oder zumindest weg von dem Reizstoff. Dies wird dir Zeit geben, dich zu beruhigen. Für viele reichen fünf Minuten, um mit plötzlicher Wut fertig zu werden.
Schritt 4
Die Atmung ist eine sehr effektive Technik. Wenn klar ist, dass negative Emotionen Sie überwältigen, erleben Sie Wut, Angst, Verzweiflung, atmen ruhig und tief. Versuchen Sie, in dieser Zeit an nichts zu denken, denn in der Regel sind einige Minuten, die Sie zur Beruhigung verbringen, nicht entscheidend für die Situation, aber Sie werden, wenn Sie sich beruhigt haben, in der Lage sein, mit dem zurechtzukommen, was Sie währenddessen unterdrückt hat du nervös.
Schritt 5
Versuchen Sie, während eines Streits nicht persönlich zu werden. Manchmal provoziert dich dein Gegner einfach, vielleicht sogar unbewusst, und es ist wichtig, dies rechtzeitig zu erkennen, um nicht in die Falle zu tappen. Denken Sie daran, dass Sie etwas in Ihrem Herzen sagen können, das später schwer zu korrigieren oder wiedergutzumachen ist. Und Ihr Gesprächspartner, wenn er etwas Unangenehmes ausdrückt, denkt möglicherweise überhaupt nicht und beleidigt Sie in Leidenschaft.
Schritt 6
Es kommt vor, dass es so viel Arbeit gibt, dass man anfängt nervös zu werden und frustriert über diejenigen zu werden, die sicherlich nicht die Ursache der Probleme sind. Denken Sie in stressigen Zeiten an Ruhe und Bewegung. Beim Gehen oder Laufen fühlen Sie sich viel ruhiger. Nehmen Sie sich Zeit, um sich vom Geschehen zu lösen, hören Sie Ihre Lieblingsmusik oder gehen Sie ins Kino, Theater. Einige Dinge erscheinen Ihnen danach weniger wichtig. Sie werden keine so ernsthaften Bedenken mehr verursachen, und Sie können leicht einen Weg finden, damit umzugehen.
