Die Gestalttherapie ist ein Teilgebiet der klassischen Psychologie. Sein Hauptunterscheidungsmerkmal ist das Studium der Situation „hier und jetzt“. Der Gestaltpsychologe beobachtet den Klienten und zieht Schlussfolgerungen basierend auf den erhaltenen Daten.
Es ist notwendig
- - Analyse der Rede des Gesprächspartners;
- - Selbstbeobachtung.
Anleitung
Schritt 1
Achten Sie auf Ihre eigenen Gefühle oder auf das Verhalten Ihres Gesprächspartners. Es gibt 5 Abwehrmechanismen, die eine vollständige Kommunikation verhindern. Wenn Sie einen von ihnen bei sich selbst oder beim Gesprächspartner identifizieren, können Sie verschiedene Kommunikationsschwierigkeiten leichter überwinden. Der erste derartige Mechanismus, der in der Gestalttherapie in Betracht gezogen wird, ist die Beugung. Sie ist vielen Menschen inhärent und besteht darin, die wahren Probleme hinter abstrakten Argumenten zu verbergen.
Schritt 2
Analysieren Sie Ihre Kommunikation, um Beugungen zu erkennen. Wenn eine Person während der Diskussion eines Problems anfing, monoton zu sprechen, Sie plötzlich traurig und gelangweilt wurden, versuchen Sie, Ihre Kommunikation auf eine neue Ebene zu bringen. Stellen Sie zum Beispiel diese Frage: „Zuerst war ich sehr interessiert, aber plötzlich war mir langweilig. Was fühlst du im Moment?"
Schritt 3
Wenn die andere Person lacht, während sie etwas Trauriges erzählt, fragen Sie etwa so: „Ihre Geschichte macht mich traurig. Was ist mit dir? " Wenn jemand anfing, mit seinem Chef über seine Probleme zu sprechen und plötzlich zu abstrakten Argumenten überging, wie schlecht alles in der Nähe ist, stoppen Sie ihn und fragen Sie: „Was passiert mit Ihnen? Was fühlst du jetzt?" usw. Dadurch wird Ihre Kommunikation vertrauensvoller.
Schritt 4
Versuchen Sie zu sehen, ob es in Ihrer Kommunikation einen Retroflexionsmechanismus gibt. Retroflexion ist wie folgt: Eine Person führt unbewusst Aktionen aus, die sie auf den Gesprächspartner projizieren möchte. In der Regel handelt es sich dabei um Aggression oder Zustimmung. Beobachten Sie eine Person: Wenn sie sich bei einem freundlichen Gespräch mit Ihnen auf die Lippen beißt, die Augenbrauen runzelt, auf die Nägel beißt, mit den Fingern ringt, an den Haaren zerrt usw., bedeutet dies, dass sie Ihnen gegenüber alles andere als friedliche Gefühle hat. Um der anderen Person zu helfen, offen über ihre Gefühle zu sprechen, fragen Sie sie zum Beispiel Folgendes: "Wie fühlen Sie sich, wenn Sie an Ihren Nägeln kauen?"
Schritt 5
Analysieren Sie Ihre Kommunikation auf das Vorhandensein eines Projektionsmechanismus. Projektion ist, dass eine Person ihre Gefühle und Emotionen der Welt um sie herum zuschreibt. Und wenn er zum Beispiel denkt, dass alle seine Verwandten ihn schlecht haben wollen, die ganze Polizei stiehlt, alle Nachbarn ihn hassen, muss man nach den Lehren der Gestalttherapeuten versuchen, herauszufinden, wie die Person selbst dazu steht Menschen. Fragen Sie ihn, wie er mit Nachbarn, Verwandten usw. umgeht. Laut Psychologen hilft diese Technik wirklich.
Schritt 6
Der nächste Mechanismus, auf den Sie achten sollten, ist die Introjektion. Dieser Mechanismus ist das Gegenteil von Projektion und besteht in der Aussprache von Aussagen, die in den Köpfen anderer Menschen verankert sind. Zum Beispiel sagt eine Person oft: „Ich muss ehrlich sein“, „Ich muss eine gute Freundin sein“, „Ich muss sie lieben“usw. Fragen Sie Ihren Gesprächspartner, ob er bereit ist, das Verb "sollte" durch "ich will" zu ersetzen oder ist in dieser Situation eher "ich will nicht?" Helfen Sie der Person, ihre wahren Wünsche zu verstehen.
Schritt 7
Der letzte Abwehrmechanismus ist nach Ansicht von Gestalttherapeuten die Fusion. In diesem Fall identifiziert sich die Person mit jemandem. Er sagt zum Beispiel: "Wir haben uns für das Fernsehen entschieden, und es gefällt uns." Bitten Sie den Gesprächspartner, „wir“durch „ich“zu ersetzen und fragen Sie, ob er in diesem Fall dasselbe sagen kann? Merge-Tracking hilft einer Person, gleichmäßiger zu kommunizieren.
Schritt 8
Bedenken Sie, dass die meisten Menschen alle oben genannten Schutzmechanismen im Kommunikationsprozess verwenden. Aber einige von ihnen können bei einem bestimmten Individuum vorherrschen. Es lohnt sich, sie zu überwinden, um herauszufinden, welche Emotionen und Gefühle durch diesen oder jenen Mechanismus verborgen sind. Schließlich wollen nur wenige Leute, dass seine Kommunikation rein formal ist, mit Nuancen von Falschheit und Misstrauen.
