Fast jeder liebt Süßigkeiten. Aber für viele kann diese Liebe zu einer echten Sucht nach Süßigkeiten werden. Der Grund für diese Abhängigkeit kann sowohl psychischer als auch physiologischer Natur sein. Und Sie müssen sich sehr anstrengen, um es loszuwerden.
Naschkatzen sind natürlich kein Verbrechen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, zu weit zu gehen und aus einer süßen Laune heraus der Wunsch, ein Brötchen, einen Cupcake oder einen Kuchen zu essen, zu einer Bedrohung für Ihr Aussehen und Ihre Gesundheit wird, sollten Sie darüber nachdenken, einen Ausweg aus der Situation zu finden. Stellen Sie zunächst fest, was die Ursprünge Ihrer Sucht sind.
Gründe für die Süßigkeitssucht
Der Grund kann psychologisch oder physiologisch sein. Im zweiten Fall können Sie durch Rücksprache mit einem Arzt geheilt werden. Wenn die Süße ein rein psychologisches Bedürfnis ist, müssen Sie es versuchen. Physiologische Abhängigkeit ist mit einer übermäßigen Insulinproduktion aufgrund des ständigen Konsums von Glukose verbunden.
Wenn Sie versuchen, die Menge an Schokolade, Süßigkeiten oder Kuchen in Ihrer Ernährung zu reduzieren, fehlt Ihrem Körper Glukose und er beginnt dies mit Kopfschmerzen zu signalisieren. Ein Ernährungsberater kann dieses Problem leicht lösen. Wenn es keine körperlichen Beschwerden durch den Mangel an Süßigkeiten gibt, dann ist Ihre Sucht psychisch. Am häufigsten wird dies mit der Verwendung von Süßigkeiten in Zeiten emotionaler Ausbrüche in Verbindung gebracht.
Jeder weiß zum Beispiel, dass Schokolade die Produktion von Glückshormonen fördert. Wenn Sie sich in einer unangenehmen Situation befinden, können Sie sich keine weitere Kachel mehr verweigern. Um dieses Problem zu überwinden, müssen Sie Süßigkeiten nicht verbieten. Sie müssen nur die Aufmerksamkeit lenken. Indem Sie den Fokus auf etwas anderes verlagern, wie zum Beispiel körperliche Aktivität, die auch die Produktion von Endorphinen anregt, werden Sie Süßigkeiten schnell vergessen.
Sie flippen vor jedem Gericht aus, schauen stündlich oder sogar eine halbe Stunde in den Kühlschrank? Herzliche Glückwünsche! Sie sind süchtig nach Essen. Esssucht ist eine Krankheit (ja, es ist eine Krankheit!), bei der man sich selbst für kurze Zeit ein Lieblingsprodukt nicht versagen kann. Ähnlich wie bei der Drogensucht, und die Droge ist hier Nahrung.
Eine süchtige Person isst, um sich zu entspannen, zu beruhigen und ihre Stimmung zu verbessern. Er versteht, dass er etwas missbraucht, aber leider kann er nicht widerstehen. Gründe für diese Abhängigkeit können hormonelle Störungen im Körper, psychische Störungen und die Gewohnheit des ständigen Kauens sein. Es ist unbedingt erforderlich, den Grund herauszufinden, wenn dies nicht der Fall ist - die Krankheit wird verschwinden.
Wie wird man die Abhängigkeit von Süßigkeiten los?
- Begrenzen Sie den Konsum Ihres Lieblingssnacks. Lernen Sie, sich außerhalb des Essens wohl zu fühlen.
- Wenn Sie sich bereits mit Ihrem Lieblingsprodukt eingedeckt haben - vollbringen Sie eine Leistung - geben Sie alles an Ihre Freunde, werfen Sie es in den Müll. Wenn ein Dutzend Pralinen im Schrank liegen, wie kann man sie dann nicht essen?! Aber wenn Sie noch in den Laden für Süßigkeiten gehen müssen, sollten Sie bereits darüber nachdenken.
- Verwechseln Sie Langeweile nicht mit Hunger. Oft essen wir nur, weil wir nichts zu tun haben.
- Essen Sie regelmäßig und in kleinen Portionen.
Wenn Sie selbst mit der Sucht nicht zurechtkommen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
