Ein Schatten ist eine Reihe von Qualitäten, Eigenschaften, Überzeugungen usw., die wir in uns selbst nicht akzeptieren. Wir neigen dazu, unsere inakzeptablen Qualitäten zu projizieren. Da wir keine inakzeptablen Eigenschaften in uns selbst finden wollen, schreiben wir sie anderen Menschen, der Umwelt zu und verfolgen sie, nachdem wir sie zugeschrieben haben: wir suchen, achten, ärgern, beschuldigen. Um diesen Prozess von destruktiv zu konstruktiv zu machen, kann er bewusst genutzt werden.
Ihren Schatten zu erforschen ist keine leichte Aufgabe. Der Kontakt mit dem Schatten verursacht unangenehme Erfahrungen und Widerstände. Wenn Sie nicht die Kraft verspüren, der Negativität zu widerstehen, verschieben Sie diese Arbeit auf bessere Zeiten.
Trotz der negativen Emotionen, die Schattenarbeit verursacht, ist es jedoch äußerst wichtig. Indem wir etwas in uns selbst ablehnen, das wir für schlecht halten, berauben wir uns der Möglichkeit, uns zu ändern und, noch schlimmer, der Möglichkeit, wir selbst zu sein, flexibel und anpassungsfähig zu sein. Denn als K. G. Jung, im Schatten verbergen sich unsere schöpferischen Kräfte und jene Ressourcen, die wir bei uns selbst nicht ahnen.
Um Ihren Schatten zu studieren, sollten Sie den Mechanismus der psychologischen Abwehr, die Projektion, gezielt anwenden. Dafür eignet sich eine Technik, die Gestal-Psychologen in ihrer Arbeit anwenden. Die Technik ist wie folgt:
- Denken Sie an die Menschen oder die Art von Menschen, die Sie dazu bringen, sich abzulehnen, sich distanzieren oder sogar rechtschaffenen Ärger zu machen.
- Schreiben Sie auf ein Blatt Papier ihre Eigenschaften, Eigenschaften, Einstellungen, die Sie besonders ärgern, abstoßen, Missverständnisse und Empörung hervorrufen.
- Wenn die Liste fertig ist, gehen Sie zum Anfang zurück und stellen Sie sich zu jedem Punkt Fragen: In welchen Situationen verhalte ich mich so? Wie manifestiere ich diese Qualität in meinem Leben? Was bringt mich dazu, die Möglichkeit zu leugnen, dass ich diese Eigenschaft besitze?
Je mehr negative Eigenschaften, die Sie verärgern, Sie bei sich selbst, in Ihrem Verhalten finden, dies anerkennen und die Grenzen für ihre Manifestation umreißen, desto weniger werden sie Sie im Verhalten anderer Menschen ärgern und desto ganzheitlicher und selbstbewusster werden Sie sein selbst. …
