Das Bewusstsein eines Menschen kontrolliert nur einen Teil seiner Handlungen. Der Rest der Reaktionen wird durch etablierte Gewohnheiten und Reflexe bestimmt. Es ist möglich, Gewohnheiten zu ändern - es würde einen Wunsch geben. Die Bildung einer guten Gewohnheit ist ein ziemlich langwieriger und komplexer Prozess, der erhebliche Willensanstrengungen erfordert. Wie kann man eine Gewohnheit bilden?
Anweisungen
Schritt 1
Die erste Stufe ist der Anfang. Es dauert etwa sechs Wochen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie ständig mit sich selbst kämpfen und Willenskraft aufbringen, um Sie zu einer neuen Gewohnheit zu zwingen. Das Wichtigste in der ersten Phase ist eiserne Disziplin. Zwing dich selbst. Aber wenn Sie sich nach 42 Tagen immer noch gewaltsam zu einem Lauf oder Übungen drängen, dann funktioniert diese Angewohnheit höchstwahrscheinlich einfach nicht für Sie. Versuchen Sie in diesem Fall eine Alternative zu finden und zwingen Sie sich nicht.
Schritt 2
Die zweite Stufe ist das Übertakten. Wenn Sie es betreten, werden Sie spüren, dass es viel einfacher geworden ist, der neuen Gewohnheit zu folgen. An etwa fünf von sieben Tagen musst du keinen Willen aufbringen, dich zu zwingen. Außerdem wird die neue Gewohnheit Spaß machen. Es wird jedoch noch Tage geben, an denen Sie disziplinarische Methoden anwenden müssen. Im übertragenen Sinne ist es jetzt für Sie die Hauptsache, nicht anzuhalten und Geschwindigkeit aufzunehmen. Es wird einfacher sein, durch Trägheit zu laufen.
Schritt 3
Die dritte Stufe wird in etwa einem Jahr kommen. Die neue Gewohnheit wird zu diesem Zeitpunkt bereits die Automatik erreicht haben. Eine willensstarke Anstrengung, sich zu zwingen, kann nur 2-3 Mal im Monat dauern. Diese Phase dauert ein Leben lang. Es ist erwähnenswert, dass Disziplin auch in dieser Phase nicht vernachlässigt werden darf. Fälle, in denen eine Person, die sich entspannt hat, nach ein oder zwei Jahren aufhört, einer guten Gewohnheit zu folgen, sind nicht selten.
